“五健”促进行动之儿童青少年心理健康宣传周丨(194)问：开学前如何科学调整，帮孩子快速收心归位？

【来源：重庆之声】

健康帮你问·第四十周

五健”促进行动之儿童青少年心理健康宣传周

问

沙坪坝区的家长赵琳问，快开学了，孩子作息乱了、手机放不下，怎么帮他调整过来?

答

家长朋友遵循“渐进式调整"原则，别“一刀切”。作息上，每天提前15分钟睡觉、早起15分钟，电子产品管控同样采用“渐进式脱敏”：比如第一天允许看1小时，每天减少15分钟；学习时把手机放到视线之外。每天安排1小时户外活动，运动能促进“内啡肽”分泌，帮孩子稳定情绪、释放压力。再开个家庭小会，一起准备开学用品，让孩子自己挑书包文具，赋予“仪式感”增强掌控力。家长的耐心陪伴，是孩子开学前平稳过渡的关键力量！

《健康帮你问》

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播出时间：7:00-8:00

播出栏目：《重庆早新闻》

播出平台：FM96.8重庆之声

《重庆早新闻》

《重庆早新闻》是FM96.8重庆之声在早间7点到8点重点时段推出的一档广播综合类新闻节目。节目第一时间传递市委、市政府的决策和部署，第一时间报道和发布权威资讯，大力推动媒体融合，全力打造广播精品节目，做新型主流媒体。《重庆早新闻》节目形式包括录音稿件、深度报道、评论、连线、简讯等，《重庆早新闻》前30分钟为重庆市内新闻。这部分包括时政要闻、政经类、社会服务类等。其中，时政要闻、政经版块主要聚焦我市贯彻落实二十大精神、主题教育、成渝地区双城经济圈建设、高质量发展、现代化新重庆建设、乡村振兴等主题；社会服务类版块关注民生实事、文化旅游、天气交通、政策梳理、服务资讯及凡人善举等正能量稿件。

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