明日端午节，记得：4事不做，2物不吃，家人少生病，平安过盛夏

粽叶飘香又端阳，龙舟竞渡鼓声扬。

记得《荆楚岁时记》中载："仲夏登高，顺阳在上"，五月正是仲夏，第一个午日正是登高顺阳的好日子，故五月初五亦称"端阳节"。这一日，屈原投江的悲壮、曹娥救父的至孝、伍子胥的忠烈，都为这个节日蒙上了一层厚重的人文面纱。而民间流传更广的，是驱邪避疫、祈求安康的朴素愿望——挂艾草、饮雄黄、系彩绳，每一项习俗背后，都藏着老祖宗应对盛夏的生存智慧。

明天就是端午节了。在欢聚品尝粽子之时，老一辈常念叨的"4事不做，2物不吃"，并非迷信，而是千百年来生活经验的沉淀。听人劝，吃饱饭，这些讲究，确实能帮我们和家人少生病，安安稳稳度过这个烈日炎炎的盛夏。

第一事：下水游泳，切勿贸然

端午时节，气温攀升，不少人想一头扎进水里凉快凉快。但老话说"端午水，毒如蛇"，并非水里有毒，而是这个时节的水温与气温温差较大。

我的邻居张叔去年端午中午喝了点酒，非要下河展示泳技，结果腿部抽筋，幸好旁人发现及时。事后他感慨："那水看着平静，下去才知透骨凉。"确实，端午前后江河水位上涨，水下暗流涌动，民间更有"五月五，蛤蟆躲端午"的说法，意指连蛤蟆都知道避其锋芒。

从节气来看，端午处于芒种与夏至之间，雨水增多，江河水位变化大，水下情况复杂。即便在游泳馆，也建议充分热身再下水。带着孩子去水边游玩时，视线不要离开孩子，安全这根弦，什么时候都得绷紧。

第二事：室内闭门，闷热不通风

端午正值盛夏的开端，气温高、湿度大，正是"五毒"（蝎、蛇、蜈蚣、壁虎、蟾蜍）活跃的时节。古人挂艾草、菖蒲，本质上是通过植物的气味驱赶虫蛇，同时利用其挥发性物质净化空气。

有位南方网友分享："小时候端午，奶奶会点燃苍术和白芷熏屋子，那股子药香一出来，蚊虫都躲得远远的。"其实端午这天，许多地方都有"晒午时水"的习俗，讲究的就是顺应天时，利用阳气最盛的时刻杀菌除湿。

放在今天，这个习俗的现代版就是开窗通风。趁着午间阳光正好，把窗户打开，让空气对流，驱散屋内的潮气和细菌。开空调的朋友也要注意，别贪凉对着直吹，适时开窗换换气，比什么空气净化器都管用。

第三事：熬夜透支，消耗过度

端午有"躲端午"的习俗，尤其对新嫁娶的女子而言，要回娘家"躲午"。这背后，是古人对"端午为恶月恶日"的忌惮，其实是在提醒人们：这个时节气候特殊，要注意休养生息。

端午正值盛夏的开端，白昼变长，夜晚变短，人体的消耗比其他季节更大。 若再熬夜，等于在透支本就容易疲劳的身体。

《黄帝内经》虽非时令专着，但其"夜卧早起，无厌于日"的说法，恰恰印证了这个道理。端午时节可以适当晚睡，但不宜超过子时（23点），早晨趁着凉爽早起活动，中午小憩片刻，才是顺应天时的养人之道。

有广东的朋友告诉我，他们那边端午讲究"午时睡"，说是端午午时睡一觉，能解一夏的乏。不管有无科学依据，这份顺应节律的智慧，值得借鉴。

第四事：争吵动怒，口舌之争

端午节本是纪念先贤、祈福安康的日子，最忌讳争吵。老黄历上端午这日往往标注"诸事不宜"，虽是夸张，但意在提醒大家保持心平气和。

盛夏时节，心火旺盛，人本来就容易烦躁。 再因为鸡毛蒜皮的事动肝火，不仅伤和气，更伤身体。古人在端午要"戒荤腥""静养心"，便是这个道理。

有句民谚说得好："端午节，心情好，疾病跑。"趁这个假期，带着家人去公园走走，看看龙舟赛，或者一起包粽子。一家人和和美美，把不快都包进粽子里吃掉，这才是过节该有的样子。

两物不吃：管住嘴，更安康

说完"四事不做"，再来说说"两物不吃"。这两样东西，端午节最好敬而远之。

不吃生冷寒凉之物

端午时节，阳气外浮，内里反而虚寒。 这时候贪吃冰镇西瓜、冷饮、生鱼片，等于用寒凉直中脾胃，很容易出现腹痛腹泻。

我的外婆常说："端午吃了冰，秋天要还债。"这话虽带几分夸张，却道出了夏季贪凉的后患。从时令养生的角度看，夏季人体毛孔张开，寒气更容易长驱直入。

此时吃粽子也有讲究。 粽子由糯米制成，黏腻不易消化，脾胃虚弱的人不宜多食。搭配热茶食用更佳，既能解腻，又能助消化。各地在端午还有吃"五黄""三白"的习俗（如黄瓜、黄鳝、咸蛋黄等），讲究的就是用温补食物对应时令。

一个小妙招： 若实在想吃凉的，不妨把水果从冰箱取出放至常温再食用，既解馋又不伤身。

不吃不洁变质之物

端午期间气温高、湿度大，食物极容易变质。民间有"端午不吃过夜粽"的说法，并非过夜粽不能吃，而是提醒人们注意食物新鲜度。

就在前几天，某地发生了一起因食用隔夜凉菜导致集体腹泻的事件。端午假期聚会多，饭菜备得丰盛，剩菜剩饭的处理更要注意。海鲜、凉拌菜、切开的水果，最好当餐吃完。剩菜要及时冷藏，再次食用前彻底加热。

挑选粽叶时也需留意，那些颜色过于翠绿的"返青粽叶"可能添加了工业染料，应选择颜色自然、有清香气味的。时令美食虽好，安全永远是第一位的。

写在最后

端午的习俗，从挂艾草到系彩绳，从包粽子到赛龙舟，无一不是围绕着"平安度夏"这一主题。老祖宗留下的"4事不做，2物不吃"，说的都是生活日常，深究起来，句句不离"顺应天时"四个字。

文章开头提到屈原，他曾在《离骚》中写道："路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。"求索什么呢？或许也包括求索与自然和谐相处的智慧吧。

端午佳节，愿我们都能在粽香中品味传统，更能在生活细节里关照自己和家人的健康。粽子飘香，龙舟竞渡，愿各位读者端午安康，全家平安，从容度过这个热气腾腾的盛夏。

最后也想问问大家：你的家乡端午有哪些特别的讲究？是吃甜粽还是咸粽？欢迎在评论区留言，一起聊聊各地的端午风情。

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