两天后过节，建议中老年，提前准备好5种，平安顺利过端午

再过两天就是端午节了！老话常说“端午安康，四季无恙”，端午不只是吃粽子、过节热闹的日子，更是中老年人换季养生的关键节点。

端午时节正值仲夏，天气又热又潮湿，湿气重、暑气盛，咱们中老年朋友脾胃弱、代谢慢，稍微不注意就容易没胃口、犯困乏力、肠胃不舒服。

想要稳稳当当、健健康康度过端午，不用复杂的养生法子，提前备好这5样家常好物，顺应时节养护身体，平安顺遂过佳节！

1、温和杂粮粽，少吃甜腻好消化

粽子是端午的标配，但很多老人不敢多吃，确实有道理。糯米黏性大，消化功能下降的中老年人，吃多重油重糖的肉粽、蜜枣粽，很容易积食、腹胀、不消化。

建议大家提前准备杂粮粽、清水粽、红豆粽这类清淡款，少糖少油更温和。吃的时候记住不空腹吃、不晚上吃，一次吃半个就刚刚好，既能尝过节的味道，又不给肠胃添负担，老少皆宜。

2、祛湿清茶，解腻消暑护脾胃

端午湿气最重，很多长辈一到这个时候，就浑身发沉、头昏犯困、嘴里发黏、吃饭没胃口，这都是体内湿气重导致的。

提前备好山楂茶、红豆薏米茶、淡绿茶就特别合适。吃完粽子泡上一杯，既能化解糯米的油腻，又能清热祛湿、健脾开胃。天热口干的时候喝，清爽解暑气，整个人都舒坦，比喝冰水、饮料健康太多了。

3、时令清热瓜果，润燥降火不燥热

端午暑气升腾，容易上火、口干舌燥、心烦失眠，中老年人切忌贪凉乱吃冰镇瓜果。

可以提前准备冬瓜、丝瓜、绿豆、梨子这些应季食材。绿豆煮汤清热解暑，冬瓜丝瓜清炒利水祛湿，温和不寒凉。日常多吃清淡瓜果蔬菜，中和端午的燥热，避免咽喉肿痛、便秘上火，安稳度夏。

4、艾草菖蒲，驱浊净气护居家

老传统代代传，端午挂艾菖蒲，不是讲究迷信，是最实用的居家养生法子。

端午前后蚊虫滋生、浊气较重，提前买好新鲜的艾草、菖蒲，挂在门窗两侧。既能驱赶蚊虫、净化家里的空气，还能祛除潮气、消散秽气。家里干净清爽，蚊虫少、湿气轻，老人住着舒心又安心，也是保佑全家平安顺遂的好寓意。

5、温热姜枣水，驱寒护阳养底气

很多长辈夏天爱贪凉，吹空调、吃凉食，很容易损伤体内阳气，导致手脚冰凉、肠胃不适。

端午时节讲究“养阳避寒”，提前备好生姜和红枣，每天早上煮一杯温温的姜枣水。温和驱寒、养护脾胃，抵消夏日的寒凉湿气，补足身体底气。坚持喝，整个夏天都不容易体虚着凉。

最后温馨提醒

端午养生，贵在温和、顺应时节。咱们中老年人过节，不用大吃大喝、不用过度进补，简简单单吃对食材、守好老规矩，就是最好的养生。

提前备好这5样东西，避开湿气和燥热，养好脾胃和阳气，一家人平平安安、健健康康，安稳舒心过端午，顺顺利利度盛夏！