太神奇，坚持了小半年了，新长出的头发乌黑乌黑的，白发也没有了~

不知道大家有没有发现，现在身边二三十岁的年轻人，两鬓、头顶悄悄长白发的特别多。明明年纪不大，却因为一把白发显得特别显老、没精神。我以前也深受其害，才二十多岁时，鬓角就白了好几根，拔了又长，染头发又伤发质，真的很焦虑。

以前总觉得白发是老了的标志，其实不然。现在我们经常熬夜、压力大、饮食不规律，身体早就被透支了，白发不过是身体给我们发出的预警信号罢了。

我之前也试过很多护发产品，效果都不明显。后来才想通，养发不能只在头发上下功夫，关键要内调。我就开始用家里常见的黑色食材进行食补，坚持了小半年，真的肉眼可见地看到白发变少，新长出来的发根都是乌黑乌黑的，发质也变得顺滑有光泽。

01

五黑养生豆浆，早餐喝一杯

这是我每天必喝的早餐，坚持喝了几个月，头发干枯的情况改善特别明显。每天早上喝一碗，既能填饱肚子，又能滋补肝肾，熬夜后喝上一杯，整个人都舒服很多，特别适合上班族和学生党。

✅食材

黑豆30g、黑米20g、黑芝麻15g、核桃2个、枸杞5g

✅做法

1. 黑豆和黑米提前泡2小时（不泡也行，破壁机够劲的话可以直接打）。

2. 所有食材洗净放进破壁机，加500毫升清水。选豆浆模式，打25分钟左右，喜欢甜口的可以加几颗红枣一起打。

煮好直接喝，不用过滤，豆香浓郁，微微回甘。

02

女贞子桑葚养发茶，日常代茶喝

平时上班、在家追剧，我都会泡上一壶，代替奶茶、饮料，方便又养生。这款茶饮性质温和，能滋补肝肾、养血乌发，喝起来是淡淡的果香和草药香，完全不苦涩，坚持喝，能慢慢改善精血不足导致的白发。

✅食材

墨旱莲6g、女贞子6g、桑葚干10g、红枣2颗

✅做法

所有食材洗净，放入养生壶，加800ml清水，煮15分钟即可；也可以直接用保温杯焖泡，随时都能喝。 养生壶加500毫升水，所有食材丢进去，煮10分钟。

我的习惯： 下午三四点，当水喝。以前一到下午就犯困、头皮出油，喝了一个多月，感觉头皮清爽不少，而且白发的根部长出了小黑尖。

03

黑芝麻牛奶炖蛋，睡前吃一碗

这道小甜品我每周会吃3次，口感软嫩，老人小孩都爱吃，养发效果超赞。蒸好的炖蛋滑嫩香甜，带着黑芝麻的香味，睡前吃一碗，安神又养发，滋养效果加倍。

✅食材

熟黑芝麻15克、鸡蛋1个、牛奶150毫升、红枣2个（去核剪碎）

✅做法

1. 碗里打散鸡蛋，倒入牛奶搅匀，加入黑芝麻和红枣碎，搅一搅。

2. 水开后上锅，中小火蒸12分钟，关火再焖2分钟。用筷子插一下，没有蛋液带出来就是熟了。

我的感受： 蒸出来是亮黑亮黑的一碗，冒着热气，舀一勺入口，软乎乎的，像布丁一样。吃了十来天，倒不是说头发立刻变多，但早上照镜子心情变好了——那种“我在认真养自己”的感觉，特别踏实。

来源：悦食家常