暑去凉来，人间向秋

【来源：广西疾控】

“未觉三夏尽

时序已新秋”

今日，我们迎来

二十四节气中第十四个节气

处暑

今年“三伏”的天数多、时间长

虽然出伏在即

但不少地方气温并未下降

依然暑气蒸腾

大家需做好防暑降温工作

避免高温时段外出

若外出应穿浅色透气衣物

戴遮阳帽、太阳镜

涂抹防晒霜

处暑过后，应减少摄入

易引起津液耗伤

发汗过多的食物

减辛辣、增清润

多食用汤、粥以及果类

根茎类等水分含量高的食物

可适当多吃雪梨、甘蔗

石斛、玉竹、山药、百合

桑椹等清热润燥之品

在缓解热与燥的同时

补充体内津液

帮助人们更好地应对秋燥

老话常说

“春困秋乏夏打盹”

处暑之后

秋乏症状尤为明显

此时应

早睡早起，适度补觉

充足的睡眠

可消除人体的疲劳

使大脑及肢体得到充分休息

运动量及运动强度

可较夏天适当加大

可选择散步、八段锦

登山等运动

以排出夏季

郁积在体内的湿热

处暑之后

自然界逐渐开始出现

秋季肃杀的景象

人们容易触景生情

产生悲伤的情绪

即所谓“悲秋”

我们要注意收敛神志

切忌情绪大起大落

若情绪不佳，可以通过

参加户外运动

或社交等方式调节

暑去秋来，登高望远

愿你在这个秋天

有所收获，继续前行

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