很多人觉得男人寿命长短全靠基因，其实真不是。先天底子只占一小部分，日常的习惯，才是拉开差距的关键。留心观察就能发现，那些长寿、身体硬朗的男性，大多保持这12个好习惯。

1. 吃饭不暴饮暴食，七分饱就放下碗筷。

不会顿顿大鱼大肉，少吃重油重盐，蔬菜水果愿意搭配着吃，肠胃负担小，血管压力也小。

2. 不熬夜，尽量早睡不赖床。

年轻的时候硬熬看不出问题，上了年纪差距就显现。长期熬夜最伤脏器，能按时休息的男人，精气神明显更好。

3. 懂得控制脾气，很少暴怒发火。

一点小事就暴躁、爱生闷气，血压容易飙升。长寿男人遇事沉得住气，不钻牛角尖，情绪稳定就是最好的养生。

4. 坚持轻度运动，不逞强猛练。

不一定天天泡健身房，散步、慢跑、钓鱼、打太极都行。保持身体活动，促进循环，不会久坐一整天不动。

5. 喝水勤快，不会等到渴了才喝。

很多男人不爱喝水，渴到难受才想起喝。身体缺水，血液容易粘稠，日常少量多次喝水，简单却很管用。

6. 烟酒有节制，最好不碰。

常年大量抽烟酗酒，对心肺、肝脏伤害很大。长寿的人，要么不沾，绝不无节制猛喝猛抽。

7. 凡事看得开，不爱纠结琐事。

家里鸡毛蒜皮的小事不往心里搁，不攀比、不内耗。心事太重的人，最容易积郁成疾。

8. 定期简单体检，身体不舒服不硬扛。

不少男人讳疾忌医，小病拖着不去看。长寿的人懂得爱惜自己，有不适及时检查，早发现早调理。

9. 懂得劳逸结合，不拼命透支身体。

干活卖力，但不会长年累月超负荷硬扛。累了就歇，明白身体才是本钱。

10. 有自己的爱好，生活不单调。

养花、下棋、钓鱼、遛鸟都行。有爱好寄托精神，日子不枯燥，不容易孤单压抑。

11. 家庭和睦，夫妻之间少争吵。

长期冷战、天天吵架，身心都会持续消耗。家里氛围平和，有人关心陪伴，心情舒畅，更利于健康。

12. 作息规律，三餐尽量定时。

三餐不糊弄，不会经常不吃早饭，也不会半夜大吃宵夜。规律的生活，让体内器官形成稳定节奏。

基因我们没法选择，但生活习惯完全可以自己调整。

长寿不是凭空来的，不是靠什么偏方补品，就是日复一日好好吃饭、好好睡觉、稳住情绪。

坚持这些小事，身体状态自然差不了。