霜降后降温，每天杯里丢一片，悄悄给肝脏洗个澡，痰湿没了睡眠香

天一凉，不少人早上起来嘴里发黏发苦，嗓子总有痰咳不净，晚上翻来覆去睡不踏实。老话说“肝主疏泄”，天冷气血走得慢，再加上吃得多动得少，肝气容易堵，痰湿也跟着攒起来。这时候杯里丢一小片陈皮，温温地喝下去，气顺了，痰湿化了，觉也睡得安稳些。

陈皮不是啥贵东西，但用对了很顺手。不过它偏温燥，平时容易口干舌燥、手心发热的人少喝，胃酸多的人也别空腹喝。

第1道：陈皮生姜茶

天冷手脚冰凉、心里还闷得慌的时候喝这杯。陈皮顺气，生姜暖身，两样搭在一起，喝下去从嗓子暖到胃里，整个人都松快些。泡之前把陈皮内层的白瓤刮掉，没那么苦，也更温和。

配料： 陈皮1小片，生姜2片。

做法：

1. 陈皮用温水泡软，刮去内层白瓤。生姜切片。

2. 两样放入杯中，冲入沸水，盖上盖子焖5到10分钟。

3. 温着喝，可以反复续水，喝到味道变淡为止。

第2道：陈皮枸杞茶

如果除了痰多口黏，眼睛还干涩、睡得浅，就加几粒枸杞。陈皮把肝气理顺，枸杞养养肝血，一顺一补，不那么燥。

配料： 陈皮1小片，枸杞5克。

做法：

1. 陈皮泡软刮去白瓤，枸杞快速冲一下。

2. 一起放入杯中，冲入八十度左右的热水。

3. 盖上盖子焖8到10分钟，泡完的枸杞可以嚼着吃掉。

第3道：陈皮茯苓茶

这道适合身子沉、舌苔厚腻、大便黏马桶的人。陈皮理气，茯苓帮着把湿气往下渗，两样搭着，痰湿化得顺一些。茯苓在药房或超市都能买到。

配料： 陈皮3克，茯苓5克。

做法：

1. 陈皮泡软刮去白瓤，茯苓冲洗一下。

2. 两样放入养生壶或小锅中，加适量清水。

3. 大火烧开后转小火煮10到15分钟，滤出汤水温着喝。

几句实在话：陈皮水是日常调理，不是药，别指望喝几天就把肝“洗干净”了。陈皮偏温燥，一周喝两三次就够，别天天猛灌，容易上火口干。