广东高温持续！贪凉后感冒咳咳咳？这有祛痰止咳妙招

【来源：广东卫生在线】

受台风“白海豚”外围下沉气流影响

这几天广东高温持续

大家要注意防暑降温

及时补水！

据@广东天气

预计未来3~5天

我省大部持续高温炎热天气

雷雨逐日趋于明显

局部雨势强烈

并伴有8级左右雷雨大风

具体预报：

10日（周一），粤北和我省南部沿海市县多云间阴天，有分散（雷）雨局部暴雨，其余市县多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：湛江和粤北偏北市县30～34℃，其余市县35～38℃。

11日（周二），粤北偏北市县和我省南部沿海市县多云间阴天，有（雷）阵雨局部暴雨，其余市县多云有分散（雷）阵雨。最高气温：茂名及阳江的北部、梅州及河源的南部、揭阳、珠三角大部市县35～38℃，其余市县31～34℃。

12日（周三），我省多云间阴天，有（雷）阵雨，局部暴雨或大暴雨。最高气温：粤北、珠三角和粤西的北部市县35～37℃，其余市县31～34℃。

炎炎夏日

空调房成为“避暑圣地”

很多人贪凉后中招感冒

持续咳吐，痰液挥之不去

中医认为“百病多由痰作祟”

感冒后科学排痰

就是给病邪找出路

否则病难自愈

《国医大讲堂》第88期，第三批全国中医优秀临床人才、广州医科大学附属第一医院（国家呼吸医学中心）中医教研室主任张志敏教授教大家如何科学止咳、有效排痰。

肺是人体健康的第一道防线

从现代医学角度看，肺是气体交换的中心，结构精细而脆弱；从中医理论出发，肺被称为“五脏之华盖”，主气、司呼吸，同时通调水道，为“水之上源”。因不耐寒热、喜湿恶燥的特性，中医常称肺为“娇脏”，这也意味着它易受到外界病邪的侵袭。

咳嗽，作为最常见的呼吸道症状，本质上是一种保护性的生理反射。当呼吸道受到异物、分泌物或病原体刺激时，大脑的咳嗽中枢便会发出指令，引发剧烈的呼气动作，以清除这些不速之客。因此，咳嗽最基本的功能是排异，尤其是通过排痰，将气道内的有害物质和病原体排出体外。

那么，痰液究竟从何而来？从中医角度看，痰湿内阻是痰液生成的根本原因，外邪侵袭是常见诱因：风寒、风热之邪从口鼻或皮毛而入，首先犯肺；寒邪凝滞，使肺内水湿停聚成痰；热邪煎熬，使津液浓缩成黄稠痰。

排痰不仅是为了缓解不适，更是切断疾病进展链的关键环节。

中医强调“不泄不出”，若痰浊久留体内，不仅会阻塞气道加重病情，还可能导致病邪由表入里、由肺及他脏，引发更复杂的病变——最初可能只是一次普通的感冒，即急性上呼吸道感染，病毒或细菌侵袭鼻腔、咽喉，引发局部炎症，出现鼻塞、流涕等轻度症状。

若病情未得到有效控制或免疫力下降，炎症会向下蔓延至气管和支气管，发展为急性支气管炎，此时黏膜会分泌更多黏液形成痰液，引发咳嗽加剧，以帮助清除分泌物。

若感染反复发作，支气管黏膜持续受损，可能逐渐演变为慢性支气管炎。随着病情迁延，肺泡弹性回缩力下降，气体潴留，发展为肺气肿。当气流受限变得不可逆时，便最终发展为慢性阻塞性肺疾病。

中医排痰有妙招

中医治疗痰证，主要有三个途径：上路排痰，即通过咳、呛、吐、打喷嚏等方式，将痰液从呼吸道直接排出体外；中路排痰，强调通过运、消、燥等手法，促进痰液在中焦脾胃的运化和消散，从根源上减少痰液的生成；下路排痰，采用通、泻、推等方法，让痰浊从下焦大肠、膀胱等通道排出。

但是，中药化痰需要根据痰的类型辨证施治。其中，宣肺化痰适用于肺受外邪入侵、肺气不宣所致的咳嗽气喘、痰多胸闷、舌苔薄白等症，可选用三拗汤、通宣理肺丸等；清肺化痰则针对热邪侵肺、津液烧灼而成的黄黏痰，患者常伴有怕热喜凉、舌红苔黄腻等症状，可选用黄芩、鱼腥草、生石膏等药物。

中医讲究药食同源

日常饮食中

也有不少化痰排痰的良方

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• 萝卜猪肺止咳汤。取萝卜1个、猪肺1个、杏仁15克，加水共煮1小时，吃肉饮汤。此方具有清热化痰、止咳平喘的功效，尤其适用于久咳不止、痰多气促者。

• 陈皮粥。取陈皮与大米同煮成粥。陈皮有理气和中、降逆止呕、燥湿化痰之效，适用于脾胃气滞、胸腹满闷、咳嗽痰多等症。

人体自带五处“化痰开关”

每天按揉几分钟

也能有效帮助排痰

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• 天突穴，位于胸骨上窝正中央，按揉此穴有宣通肺气、止咳消痰的功效，尤其适合喉咙有异物感、痰咳不出的情况。

• 水突穴，位于喉结旁，胸锁乳突肌前缘，可平喘利咽、理气化痰。

• 云门穴，位于锁骨下窝凹陷处，是宣肺理气、止咳平喘的要穴。

• 丰隆穴，位于小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，能健脾和胃，使气机通畅，痰湿自化。

• 肺俞穴，位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸处，可调补肺气、改善肺功能。

值得一提的是

适当运动可促进气血流通

增强脾胃功能，有助于化痰

常用的排痰动作包括：拍背助排痰，从背部由下往上轻轻拍打，使附着在气道壁上的痰液松动；体位引流，根据肺部病变部位采取不同体位，利用重力使痰液流出；中国传统健身功法如八段锦、太极拳，可增强肺活量，改善呼吸功能，长期坚持也能有效提升肺部健康。

音乐也是一种独特而温和的辅助方式。中医讲“五音入五脏”，音乐能调节情绪、疏通气血、缓解紧张，从而间接促进肺气的宣发和肃降，帮助痰液排出。

记者 | 陈湘婷

编辑 | 任君飞 责编 | 贺依茜

审核发布 | 李楠楠

部分来源 | 广东天气

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