前言：

2026 年，南开大学排球公共课课堂上，29 岁的袁心玥身着运动服站在网前，给大一新生示范标准拦网动作。不少第一次上她课的学生，直到下课才反应过来，眼前这位老师，就是里约奥运会夺冠的中国女排前队长。

没人能想到，这位身高 2 米 02、手握奥运会、世界杯、亚运会多项冠军的世界顶级副攻，没有举办退役发布会，没有专门的官方退役官宣，以不再进行运动员注册的方式告别职业赛场，转身走进高校的公共体育课堂。

从重庆人民小学的跳高苗子，到八一女排重点新星，再到中国女排队长，最后站上南开大学讲台，袁心玥走出了一条在国内女排功勋副攻中十分少见的转型道路。

“小苹果”从田径场走进排球场

袁心玥的排球底色，是家庭给的。1996 年她生于重庆，父亲袁春武曾经是篮球中锋，后来成为铁路公安；母亲周波是四川女排退役队员，一直在重庆求精中学当体育老师、带队校女排。

很多人以为，父母是运动员，就一心想把她往职业赛道推，其实恰恰相反，母亲最初只希望她好好读书，打球只是用来锻炼身体。

她从小身高远超同龄人，在重庆人民小学读书时，就展现出过人的弹跳天赋，小学三年级主动加入校田径队，跟着年长的师兄师姐训练。六年级做骨龄测试，医生预判她成年身高有望长到 1 米 95，是难得的体育好苗子。

八一女排教练到重庆选拔后备人才，在田径场上看中了这个弹跳出众的小姑娘。2009 年，13 岁的袁心玥正式入选八一女排，从田径赛道转向排球赛场。13 岁，别的孩子还在享受家人照料，她已经要适应封闭式集训，日复一日的垫球、拦网、力量训练，枯燥又严苛。

旁人总爱用 “天才” 概括她的成长，可天才的底色，从来都是熬出来的坚持。单薄的身体要扛住大强度训练，想家、疲惫都是常态，只是她很少对外诉说。

2011 年，15 岁的她第一次随国少队出征世少赛，作为替补助力队伍拿到亚军，扣球高度 3.17 米、拦网高度 3.11 米，在同年龄段选手里十分突出。

2013 年 U18 女排世少赛，她作为核心主力，带领中国队一路全胜夺冠，个人拿下赛事 MVP，这个身高 2 米 02 的重庆姑娘，就此走进全国球迷的视野。后来在 2014 年世锦赛采访时，因为现场唱了一句《小苹果》，“小苹果” 这个外号也慢慢在球迷之间传开。

17 岁被郎平破格提拔，一战成名，“朱袁张” 时代横空出世

命运的转折点，落在 2013 年 U18 世少赛。那一届赛事，袁心玥打出统治级表现，拿下冠军、MVP、最佳副攻三项荣誉，亮眼的数据，闯进了郎平的视野。郎平做出当时极具争议的决定：跳过青年队层层打磨，直接把 17 岁的袁心玥从国少提拔进国家队，连跳三级。

破格提拔，是机遇，也是沉甸甸的考验。国家队的赛场，每一次失误都会被放大，舆论的目光，远比青年赛事尖锐得多。2014 年世锦赛，主力副攻徐云丽意外受伤，年轻的袁心玥临危受命替补登场。18 岁的她顶住压力，发挥稳定，助力女排拿下世锦赛银牌，一战站稳脚跟。

2015 年，19 岁的袁心玥成长为国家队主力副攻，随队拿下女排世界杯冠军。一年之后的里约奥运会，她和朱婷、惠若琪等队友并肩作战，在不被外界看好的情况下一路逆袭，站上奥运最高领奖台，属于中国女排白金一代的世界冠军就此诞生。

往后几年，她的技术愈发成熟。2017 年女排大冠军杯，依靠稳定的拦网与进攻，袁心玥当选赛事最佳副攻。决赛那一声呐喊，成为那届奥运经典镜头。

金牌到手，朱婷、袁心玥、张常宁组成的 “朱袁张” 组合，就此扬名世界排坛。2018 年世锦赛对阵意大利，她全场拦网没有得分，“拦零王” 这个标签，被一部分球迷扣在了她身上。

2019 年女排世界杯对阵巴西的关键硬仗，她狂砍 26 分，创下 1999 年每球得分制启用后，中国女排副攻在三大赛的单场得分纪录，助力球队拿下胜利、成功卫冕世界杯冠军。

2022 年 5 月，26 岁的袁心玥正式接过队长袖标，成为中国女排新一任队长。担任队长期间，她带领队伍拿下 2023 年世界女排联赛亚军，同年杭州亚运会全胜夺冠，延续女排的荣光。

队长不只是一个头衔，场上要稳住节奏、分担进攻，场下要协调队伍，成绩起伏的时候，所有质疑都会集中到队长身上。那段艰难的过渡期，她扛住了潮水般的负面声音，陪着队伍慢慢磨合。

2024 巴黎奥运会结束后，她远赴土耳其加盟瓦基弗银行女排，随队拿下 2024-2025 赛季土超联赛冠军，在海外赛场依旧保持着顶级副攻的竞技水准。

在很多观众眼里，2 米 02 的身高，就等于必须拦网得分。很少有人愿意去理解，副攻拦网从来不是单打独斗，一传质量、二传节奏、对手进攻线路，都会左右最终结果。面对铺天盖地的质疑，袁心玥没有在社交平台辩解，只是默默泡在训练场，打磨脚步移动、拦网手型。

不办退役进南开当老师，没走前辈老路，她给功勋运动员转型打了个新样

2025 年，袁心玥正式入职南开大学体育部，成为一名大学体育教师。2025 年 12 月 26 日，她在学校排球馆完成教学首秀，给学生带来期末排球专项辅导；从 2026 年春季学期开始，她面向大一学生开设排球公共必修课。

不少球迷一开始难以理解，为什么她没有像颜妮、徐云丽这些前辈，进入专业队、青训体系担任教练，而是走进普通高校的公共体育课堂。

更让人意外的是，她没有举办官方退役告别仪式，2026 年全国排球运动员注册名单里也没有她的名字。按照中国排协的注册管理规则，没有完成年度注册的运动员，自动丧失当年国内职业赛事参赛资格。她没有单独发布正式退役公告，却已经从制度层面告别了职业排球赛场。

促使她做出这个选择的核心是伤病：备战 2025 年全运会期间，多年积攒的旧伤复发，医疗机构评估提醒，如果持续承受职业赛场高强度对抗，关节会产生不可逆损伤。

天津体育局有配套政策支持优秀运动员转型体育教师，她在综合评估身体状况之后，抓住机会入职南开大学，完成了从职业运动员到高校教师的身份转变。

如今，除了在南开的排球课堂授课，她还跟随学校定点帮扶团队，去往甘肃庄浪的乡村中学上排球公开课，把专业排球知识带给山区孩子。

长久以来，大家默认女排功勋队员的出路相对固定，留在专业队做教练、进入体育管理系统是主流。袁心玥选择下沉到普通高校公共体育课堂，走出了一条在女排功勋副攻群体里十分少见的转型道路。

她的选择，也给国内功勋运动员的转型提供了新的参考样板。运动员的人生，从来不止 “继续打球” 和 “当专业队教练” 两种选择。把赛场沉淀下来的经验，带到普通大学校园、乡村体育课堂，让更多普通人接触排球、感受体育精神，这是另一种形式的传承。

结语：

很多人登顶之后，总想死死攥住所有荣光，害怕离开聚光灯就归于平淡。袁心玥最难得的地方，是懂得适时放手。 赛场的胜负终会翻篇，但体育精神不会落幕。从里约赛场上的怒吼，到大学校园、山区操场耐心的示范，她只是换了一个赛场，继续做热爱的排球事业。

信息来源：