【八段锦】一种远被低估的运动！对身体的好处都远超想象

王乾哥56岁，坚持练八段锦7年。

常有人问他：天天练八段锦，有什么用？

他呵呵一笑：身边不少同龄人，状态开始下滑，腿脚沉重乏力，爬山力不从心。而他却步履轻快，精气神远超同龄人。

对此，凯文很有感触：很多人都小瞧了八段锦，觉得动作简单、节奏缓慢，算不上正经运动。

却不知，大道至简，每天坚持练一遍，对你身体的好处远超你的想象！

八段锦主要有什么好处？

第一，精气神充沛。每天神清气爽、眼神透亮，整个人朝气蓬勃。

第二，睡眠安稳踏实。舒缓身心郁结、平复心绪，告别辗转难眠，每晚都能酣然入睡。

第三，胃口好。疏通中焦气机，改善积食腹胀、胃口差的问题，吃得香、消化顺。

第四，腿脚强有力。拉伸腰腿经络、稳固下肢力量，步履轻盈有劲。

第五，抵抗力强了。八段锦利于+疏通经络、调和气血，脏腑机能越来越强健。

第一式：两手托天

好处：双臂上托、脊柱延展，瞬间拉开紧绷的肩颈腰背，疏通全身三焦气机，日常久坐僵硬、身体沉闷，练完立马通透舒展。

第二式：左右开弓

好处：顺气润肺。开弓展胸、双肩舒展，能有效打开胸腔空间，疏导胸中闷滞气机，让呼吸绵长顺畅，心肺舒展放松，浑身轻松舒坦。

第三式：单举

好处：温润养脾胃。一托一按的对拉动作，温柔牵拉腹部经络，带动脾胃运化，缓解腹部胀满、消化迟缓，练完腹部温热舒畅，脾胃状态越来越好。

第四式：往后瞧

好处：清脑舒肩颈：专门舒缓长期劳损的肩颈脖颈，缓慢转头旋臂，松开肩颈僵硬紧绷感，疏通头部气血。

第五式：摇头摆尾

好处：静心稳情绪。以腰胯带动周身轻柔旋摆，舒缓内心烦躁焦虑，平复浮躁心绪，散去体内燥热，心绪平和安稳，睡眠质量大幅提升。

第六式：两手攀足

好处：强腰健筋骨。俯身拉伸腰腿经络，滋养腰背、温润肾气，改善腰背酸软、肢体乏力，越练腰腿越有力，筋骨越强健。

第七式：攒拳怒目

好处：提振一身阳气。握固冲拳、凝神聚力，唤醒全身气血，提振体内阳气，改善精神萎靡、浑身疲惫，练完整个人元气满满、气场十足。

第八式：背后七颠

好处：通体调气血。轻颠足跟、震动周身，如同给全身脏腑做温柔按摩，梳理散乱气机、疏通细微淤堵，一套练完，通体舒畅、身心轻盈。

八段锦零基础也能练

凯文发现，很多人迟迟不开始，总担心自己动作不标准、练不好。

其实八段锦是最包容温和，零基础新手也能轻松上手。

无需专门场地，跟着正统口令视频慢练，不用过度纠结，身体舒展、呼吸顺畅就是最好的状态。

每天一遍，每遍15分钟，胜过盲目锻炼！

坚持半年，你会发现，气血足了、睡眠好了、筋骨强健了、心态也从容了！

来自：凯文八段锦