再有10天，就到小雪了。老话说"小雪封地，大雪封河"，这个节气一到，冷气就彻底占了上风。北风吹在脸上不再是"凉"，是"疼"；出门吐口哈气，立马能看白烟。

北方的朋友早供了暖，屋里穿短袖，屋外裹貂，一进一出像穿越两季；南方的屋里更难受，被子一晚上睡不热，脚伸到哪凉到哪。

越是这种时候，咱做儿女的、做老伴儿的，越得提醒家里老人一句：冬天养好身子，不靠蛮劲，靠讲究。今天说的三件事，全是嘴边话，但做到了，一冬都安稳。

1不去

不少老人保持着天刚亮就出门晨练的习惯，天热的时候没问题，放到现在这个时节真的不合适。 现在清晨五六点，户外的寒气最重，风一吹骨头缝里都发紧，出门走不了两步，浑身的热气就被吹走大半。

而且这个时间段空气流通慢，空旷的露天场地里，浮尘和凉气裹在一起，吸进鼻子里特别不舒服。 不是说让大家彻底待在家里不动，把出门的时间往后挪俩小时，等太阳完全升起来，气温往上走一截再下楼，在小区里慢走两圈，晒着暖乎乎的太阳活动，整个人都舒展，完全没必要赶着凉气最重的点往外跑。

2不跳

先说跳广场舞的。不少姐妹信奉"跳出一身透汗才舒坦"，冬天也照这个标准来，舞曲一响，四十分钟不停歇。

可你想啊，浑身毛孔张开、汗津津的时候，北风一吹，那感觉就像穿着湿棉袄站冰柜边上——热乎气"唰"地就被抽走了。改个法子：跳到后背微微发热就收，带条干毛巾，中途把后脖颈的汗沾沾，回家路上围严实。舞跳得再齐，也不差那一身透汗。

再说"不猛跳"。沙发上正坐着，电话铃一响，"噌"地蹦起来；公交车进站，从座位上一弹而起抢门；上楼图快，两级一跨。

冬天的身子骨，就像放了半年的门轴，有点锈、有点涩，猛一起、猛一弹，最容易闪着腰、崴着脚。记住一个"笨办法"：起身之前，先坐直了，脚踩实，心里数"一二三"再站。慢这三秒，啥都不耽误。

3不喝

天凉之后大家总想着喝点热的暖身子，这三种热饮，最近入口前可得多掂量掂量。

第一不喝刚从锅里端出来的滚烫烫的水，很多人冬天就爱喝“烫嘴热茶”，端起来就往嘴里送，温度太高的水喝下去，食道和胃都得跟着受刺激，温乎不烫嘴的水喝下去，润嗓子还舒服，根本没必要追求“越烫越暖”。

第二不喝放了很多配料的高度泡酒，不少人家里存着泡了人参、鹿茸的大酒缸，觉得天冷喝两口能暖身子，实际上喝下去当时热乎，过半小时反而会散掉身上的热气，反而越喝越冷。

第三不喝冰过的甜饮料，哪怕家里暖气开得足，也别拿冰汽水、冰果汁当日常水喝，甜水本身就黏腻，冰的喝下去，脾胃里那点温乎气直接被浇凉，整个人都容易发沉没胃口。

冬天过得好不好，不看吃了多少补品、穿得多厚，就看少做了多少糊涂事。这3件事觉得在理，转发给老伴儿、老姐妹，大家一冬都安安稳稳。