一杯就让人睁眼到天亮？！很多句容人天天喝

【来源：句容日报】

最近几年，奶茶越来越火。不过，很多人不知道的是，奶茶虽好喝，但一些奶茶的咖啡因含量可能比咖啡还高，喝了很可能导致失眠。01奶茶到底有多少咖啡因？一杯奶茶里到底有多少咖啡因呢？可能有人在网上曾看到过这样的说法：

• 一杯奶茶的咖啡因相当于 7 罐红牛；
• 一杯奶茶咖啡因含量等于 4 杯咖啡；
• 如果你喝了含咖啡因最多的那杯奶茶，相当于喝了 4 杯咖啡，或者 8 罐红牛……

02为什么有的人喝一杯奶茶就会清醒到天亮？

03奶茶中的咖啡因是否安全？大家最关心的是，奶茶中的咖啡因是否安全，是否会对人体产生危害。从目前的研究来看，正常人适量摄入咖啡因是安全的。美国 FDA、欧盟 EFSA、加拿大卫生部（Health Canada）等健康机构均认为，对于健康成年人来说，每天摄入不超过 400 毫克咖啡因是安全的。根据《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》结果，成人每天最多喝1524g液体奶茶，并且不摄入其他含咖啡因的食品，是安全的。所以，对于正常人来说，每天一杯完全是没有问题的。特别提醒，青少年、孕妇对咖啡因更敏感一些，一般也不鼓励他们摄入咖啡因。所以，如果是青少年，或正在怀孕中或者哺乳中的女性，那就尽量不要喝了吧。另外，有的人可能对咖啡因比较敏感，喝了之后会出现手足颤抖、心慌、失眠等症状，那最好先不喝。

04可以放心喝奶茶吗？一杯奶茶的咖啡因通常是没有什么问题的，喜欢喝奶茶的朋友可以放心了。

另外，很多奶茶最大的健康问题是糖和脂肪太多。很多好喝的奶茶都会加很多奶油，脂肪肯定少不了，一杯奶茶中的脂肪含量通常可以高达 40～70 克，一杯珍珠奶茶中的糖含量在 30～60 克之间。

所以，大家一定要注意控制喝奶茶的量。

内容来源 | 人民日报、科普中国

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