全球洗手日｜今天，你洗手了吗？——写在第19个“全球洗手日”

【来源：健康大理】

健康大理

中国有句老话，叫 “病从口入” 。从小到大，长辈总这么念叨。可这句话里其实漏掉了最关键的一环——病菌并不会自己长腿跑进嘴里，绝大多数时候，是我们的双手把它们送进去的。手，才是“病从口入”这条路上真正的传送带。自己的手一天要摸多少次眼睛、嘴巴和鼻子，没人算得清。但正是这个下意识的动作，把门把手、电梯按钮、钱币、生肉上的病菌，一次次送进了身体里。先看一组数字。世界卫生组织和联合国儿童基金会的统计显示，用肥皂和流动水洗手，可以减少约 30%的腹泻和约17%的急性呼吸道感染——换句话说，每100次本会发生的腹泻里，大约有30次，一块肥皂就能把它挡在门外。全球每年因此可挽救约74 万人的生命。在所有防病手段里，洗手是成本最低、效果最确定的那一种——不挂号、不吃药，一块肥皂、一股流动水，就能把“病从口入”这条路堵上一大截。

2026年10 月 15 日，是第 19 个“全球洗手日”。今年的主题是“洁净双手，守护健康”。这个日子发起的目的就是提醒大众：洗手这件小事，值得被认真对待一次。

一、这六个时刻，请一定要洗手

很多人以为洗手是“手脏了才做的事”。其实真正关键的是时机。结合世界卫生组织给出的关键时刻和我们大理人的日常生活，这六类场景请一定记得洗手——

1、 外出回家（包括赶集和从医院回家、摸过公交扶手和电梯按钮、数过钱币）；

2、 做饭之前，以及清洗切配过生肉和野生菌之后；

3、吃饭、抱婴儿、喂孩子之前；

4、 上厕所、给孩子换尿布之后；

5、咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕之后；

6、手明显脏了的时候。

记不住这么多？记住一句话就够了：接触干净的东西之前，或者碰过脏东西之后，都该洗手。

二、光洗不行，得会洗：七步洗手法

洗手要满足三个条件：流动水、肥皂或洗手液、搓够时间。三者缺一不可。七步洗手法的口诀是七个字——内、外、夹、弓、大、立、腕：每个部位搓 3–5 秒，全程不少于 20 秒。20 秒有多长？大概是唱两遍《生日快乐》的时间。洗完之后，用流动水冲净，再用干净的纸巾或干手机把手弄干——湿手比干手更容易带走和传播病菌，这一步千万别省。

三、五个最常见的“想当然”，其实都错了

四、今天，请做一件小事，以下事情任选一件：

· 1、手把手教家里的孩子洗一次手，把“内、外、夹、弓、大、立、腕”念给他听；

·2、给厨房和卫生间的洗手台补上一块肥皂；

·3、在单位或班级群里，发一句“今天你洗手了吗”。

一双干净的手，是最朴素也最可靠的健康防线。洁净双手，守护健康。——愿我们每个人，都成为自己家的洗手英雄。

转自：大理州疾病预防控制中心公众号

编辑：饶绪梅 林品红

审核：王敏

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