入伏前，缺的不是水而是"津液"，多吃这4样，内热清了津液足！

我婆婆李阿姨前几天跟我说，饭团啊你看看你嘴唇干的，喝水也不管用吧，我说可不是嘛，天天灌水肚子都喝胀了嘴还是干，李阿姨就笑我说你们年轻人就知道喝水，缺的根本不是水是津液，然后她就给我做了四道菜，我吃了两天真的感觉不一样了，赶紧记下来分享给你们。

【第一道：冰糖雪梨银耳羹】

【食材准备】

银耳半朵，雪梨一个，冰糖适量，枸杞一小把

【制作步骤】

1. 银耳提前泡发，我一般头天晚上就泡上了，第二天早上起来那个银耳倍儿大倍儿软，把根部那个黄色的硬芯剪掉，然后撕成小朵，越小越好出胶

2. 雪梨洗干净削皮切块，不用切太小，大拇指那么大就行

3. 银耳冷水下锅，大火烧开以后转小火慢炖，至少炖一个小时，我婆婆说银耳一定要炖到能拉出丝来才算好，那个胶质才出来了

4. 加入梨块再炖二十分钟，然后放冰糖，最后关火前撒枸杞焖五分钟就行了

【第二道：莲藕马蹄甜汤】

【食材准备】

莲藕一节，马蹄六七个，红枣四五颗，冰糖少许

【制作步骤】

1. 莲藕去皮切薄片，马蹄削皮对半切开，红枣洗净去核

2. 所有材料一起放进锅里加水，水量大概是食材的三倍吧，大火煮开

3. 转中小火煮四十分钟左右，煮到莲藕变得粉粉的软软的那种状态

4. 最后加一点点冰糖调味就好了，不要太甜，微微甜就刚好

【第三道：山药百合小米粥】

【食材准备】

铁棍山药一截，干百合一小把，小米半杯

【制作步骤】

1. 干百合提前泡两个小时，小米淘洗干净，山药去皮切小段，切山药的时候手上抹点醋就不痒了这是我自己的小窍门

2. 小米和百合一起下锅，加足水，大火烧开转小火

3. 煮到二十分钟左右把山药放进去，山药不能太早放会煮烂掉

4. 再煮十五分钟，煮到粥面上飘着一层米油就好了，不用放糖，山药本身就有甜味

【第四道：乌梅陈皮饮】

【食材准备】

乌梅三四颗，陈皮一小片，冰糖少许，干山楂两三片

【制作步骤】

1. 乌梅和山楂提前用清水泡十分钟洗掉表面的灰，陈皮掰成小块

2. 所有东西丢进养生壶或者小锅里，加大概一升水

3. 大火煮开以后小火煮二十分钟，煮到汤色变深发红

4. 关火加冰糖搅一搅，放凉了喝或者冰箱冷藏都行

我家那位和娃儿这几天把这四样轮着吃，我家那位说感觉嘴巴不干了晚上睡觉也不起来找水喝了，娃儿就是馋那个酸梅汤每天放学回来先来一杯，你们也可以试试看，真的不难做，有啥做的时候拿不准的就在评论区问我，我看到都会回的。