3岁男童体重仅21斤，每晚睡前补营养，反而越补越虚？医生提醒

河南郑州一名3岁男童每晚睡前习惯喝牛奶、吃饼干，家长本想借此补充营养，结果孩子却越补越虚。身高不足90公分，体重仅21斤，面色黑黄，最终被诊断为营养不良。

福建省人民医院相关专家解释，长期给儿童在睡前加餐，容易让脾胃长期超负荷运转，导致反复积食、消化功能下降，营养无法有效吸收，反而造成营养不良。

医生提醒：儿童睡前加餐，牢记这几点

晚餐吃饱：

对于3至6岁的儿童，晚餐吃饱后一般不再需要加餐，强行加餐只会增加肠胃负担。

感到饥饿：

如果确实感到饥饿，可以选择一些易消化的食物，比如半根香蕉，同时要避免甜食和容易产生饱腹感的饮品。

睡前进食：

睡前进食应与入睡时间间隔2到3小时，以减轻脾胃负担，避免积食。

想让孩子长肉、长高，

做好这些事更有用！

保证睡眠

保证儿童每日睡眠达到12–14 小时，充足睡眠是助力孩子长高的关键。

户外活动

适度开展户外活动，多晒太阳、适量跑跳，有助于促进生长激素分泌，同时提升营养吸收效率。

养娃不用“拼命补”，

吃对时间、养好脾胃，

才是孩子长肉、长高的关键！

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