#夏日生活打卡季#​

只生津不生湿，末伏前多喝，补足津液，连喝三天，内热自己退！

1.玉竹水（沙参玉竹海底椰水）

食材：玉竹、沙参、雪梨干、海底椰、南杏仁、无花果

制作步骤：食材简单冲一下，洗去浮尘；加足量清水，大火煮开后转小火煮20分钟；食材本身带自然清甜，不用额外加糖，放温就能当水喝。

2.黑豆雪梨水

食材：黑豆、雪梨、红糖块

制作步骤：泡好的黑豆用水冲洗一下放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟；梨清洗干净去核切成小块放入锅中，再煮5分钟放入红糖块，搅拌至红糖融化即可。

3.薏米莲子银耳羹

食材：薏米、莲子、银耳、冰糖

制作步骤：薏米小火炒至微黄，加水煮30分钟；加入莲子、银耳，再煮20分钟；最后加入冰糖即可。