【潼关科普】湿气重、浑身乏力？夏日拔罐正当时，祛湿清烦度盛夏

图文简介： 湿气重、浑身乏力？夏日拔罐正当时，祛湿清烦度盛夏

盛夏已临，暑气蒸腾、湿浊弥漫。持续高温高湿天气萦绕周身，不少人深受“苦夏”困扰：周身黏腻困重、头昏神疲乏力、肩颈腰背僵硬酸胀、胃口寡淡不思饮食，入夜心绪烦乱、辗转难安，整日精神萎靡不振。

盛夏正值天地阳气隆盛至极之时，亦是中医顺时调护、清暑祛湿的黄金时段。拔罐作为操作简便、安全性高、应用成熟的中医外治法，恰好契合盛夏排湿浊、通调气机、护养阳气的养生思路。循天时合理施罐，能够缓解夏季多种不适亚健康问题，疏解身体淤堵、舒缓身心压力，清爽安然度过伏夏。

（▲AI图）

借天之时：为何夏日拔罐效果更佳？

中医倡导天人相应、顺时养生。夏日阳气隆盛，人体经络气血充盈，毛孔全开，身体代谢通道处于全年最通畅的状态。

夏季人体代谢自然活跃，此时拔罐调理事半功倍，能够快速疏通经络、驱散寒湿、排出体内淤浊。

现代人长期久坐空调房、喜食冰饮生冷，极易形成外热内寒的体质。外热内寒体质易引发身重困倦、脾胃呆滞、精神萎靡等湿困症状。适度拔罐可升发阳气、疏通气血，从根源改善夏季湿气缠身的问题。

对症取穴：三个夏日养生黄金穴位

夏季拔罐无需大面积操作，精准取穴、对症调理，即可实现清心安神、健脾祛湿、调和阴阳。

1、心俞穴，清心除烦、安神助眠

夏日心火旺盛，易使人烦躁易怒、多梦心慌、入睡困难。适度拔罐心俞穴，可清泻心火、疏畅胸气，缓解夏季情绪焦躁、睡眠质量差等问题。

2、脾俞穴，健脾益气、祛除湿困

夏季湿气最易困阻脾胃，引发腹胀纳差、四肢乏力、身体浮肿、面部出油等问题。刺激脾俞穴能够激活脾胃运化功能，加快水湿代谢，改善夏季典型的疲惫湿重感。

3、涌泉穴，引火归元、平衡寒热

夏季很多人存在上热下寒的失衡状态，表现为反复上火、长痘咽痛，同时伴随手脚冰凉、体质虚寒。轻拔涌泉穴，可引火归元，调和全身阴阳，改善夏季寒热失衡问题。

科学辟谣：避开大众常见拔罐误区

夏季拔罐养生热度攀升，大众需科学辨别常见误区。

不少人认为罐印越黑祛湿效果越好。实际上，深色罐印多为负压过大、留罐过久造成的皮下淤血，并非湿气排出的依据。正规养生拔罐以皮肤均匀潮红、温热舒适为最佳，强行重拔会损伤肌肤、耗散正气。

同时，拔罐并非频次越高效果越好。频繁拔罐会损伤毛孔、耗散阳气，造成体虚畏风。日常养生建议一至两周一次，循序渐进、适度调理为宜。

夏日肌肤娇嫩、腠理开放，养生宜温和舒缓。成人单穴留罐5至10分钟，老人、儿童及体虚人群酌情缩短时长。拔罐后需避风保暖，避开风扇、空调直吹。24 小时内禁止冷水洗浴、触碰凉水，禁食生冷冰饮，多饮温开水巩固养生效果。

湖南省肿瘤医院提醒，这些人群不宜拔罐：

皮肤破损、湿疹过敏者，凝血功能异常、血小板偏低人群，孕妇、经期女性，重度体虚、低血糖及严重心脑血管疾病患者，阴虚火旺人群，均不建议拔罐养生。

夏日养生，贵在顺势、温和、有度。盛夏暑湿交织，无需复杂进补与昂贵调理。顺应节气规律，科学适度拔罐，疏通经络淤浊、固守机体阳气，轻松摆脱夏日黏腻疲惫，元气满满、清爽安稳度过盛夏。

参考文献
[1] 李玉婷，钟艳菲。基于 “经脉当令” 理论铜砭刮痧联合

平衡火罐

治疗肾虚肝郁型围绝经期失眠的疗效观察 [J]. 临床护理进展，2024,3 (7):128-133.
[2] 张孝兰。中医拔罐技术在急诊应用中的护理风险防控与质量改进策略研究 [J]. 中国社区医师，2025,41 (16):142-144.
[3] 方泽佳，陈哲子，范秀英。平衡火罐联合气交灸改善心肾不交型失眠的临床疗效 [J]. 内蒙古中医药，2022,41 (5):106-108.

湖南医聊特约作者：湖南省肿瘤医院 袁玉莲 薛凯文
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（编辑YT）

来源: 科普中国 湖南省肿瘤医院 袁玉莲 薛凯文