秋冬一到，门诊几乎每天都能遇到几个犯鼻炎的孩子：“主任，孩子入秋到现在，每天鼻子哼哧哼哧的，喷剂、抗过敏药用了有点效果，但是一停就犯。有时候睡觉不通气还张着嘴呼吸，再这么拖着，个子不长了咋办？”

秋冬鼻炎，说白了就是3邪缠身：

第一是燥邪伤肺。秋季燥气当令，肺津受损，导致鼻窍干涩、干痒。

第二是风邪犯鼻。风为“百病之长”，早晚凉风一吹，直往鼻腔里钻，孩子就容易阵发性地打喷嚏、流鼻涕。

第三是虚不固表。中医讲“正气存内，邪不可干”。孩子底子虚，体表的“卫气”不牢固，外面的风寒之邪自然就容易长驱直入。

调理鼻炎，不仅是通鼻子，更是在为长高铺路。把“三邪”赶出去，把肺脾的底子理顺了，来年春天孩子才能顺势猛蹿个。

今天不说药，教大家几个在家就能做的食疗方和“通窍穴”，分发作期、缓解期跟大家讲清楚。

一、鼻炎发作期：散寒通窍，保住睡眠

孩子正在鼻塞、流清涕时，首要任务是通呼吸，晚上能闭嘴睡个好觉。深睡眠保住了，生长激素才能正常分泌。

1、睡前温水泡脚

每晚睡前泡脚10-15分钟，水温控制在40度左右就行，泡到孩子后背微微出汗即可，千万别太烫。温水泡脚能温通经络、驱散体内寒气，改善夜间鼻塞，孩子睡得沉，长个才有后劲。

2. 救急穴位：迎香穴 + 鼻通穴

两个穴位按揉1-2分钟，按到微微发酸发胀，鼻子很快就通气了。

3. 食疗方：辛夷白芷煮鸡蛋

用辛夷加上白芷和去壳鸡蛋煮20分钟，吃蛋喝汤。辛夷通鼻窍，白芷祛风止痛。

⚠️特别提醒：辛夷表面有小绒毛，下锅前一定要拿块干净纱布包起来（包煎），不然喝的时候容易卡嗓子。

二、鼻炎缓解期：健脾补肺，严格忌口

鼻子不堵了，千万别觉得万事大吉。这时候得赶紧把漏风的“城墙”修好，否则一降温准复发。

百合银耳雪梨羹：适合秋天鼻子干、易流鼻血的孩子。百合15克、银耳半朵、雪梨1个，炖烂加冰糖。

黄芪防风白术粥：适合怕风、出虚汗、老打喷嚏的孩子。借用“玉屏风散”思路，用药汁和粳米煮粥，把脾气和肺气提上来。

山药莲子小米粥：每周吃3-4次，温和养脾胃。

保健穴位：印堂穴。每天按揉3分钟，疏风通窍，还能安神助眠。

去年冬天，我接诊了一个8岁男孩，妈妈说自打过完国庆，鼻炎就没消停过，晚上憋得只能张嘴呼吸，翻来覆去睡不好。大半年只长了2厘米。妈妈特别愁。

我仔细一看，孩子面色发黄，眼下发青，鼻头红红的，说话还带着浓重的鼻音。手心潮乎乎的，舌质淡，苔白腻。

再问胃口和大便情况，妈妈说，孩子平时挑食，大便常年不成形，一吹冷风就打喷嚏，脑袋总是昏昏沉沉的，时不时还喊头痛。

我辨证为肺脾两虚，风寒夹湿。我给他定了内调脾胃，外通鼻窍的方案，内服上，用黄芪、白术等健脾益气，配合辛夷、白芷等宣肺通窍，熬成膏方，加了木糖醇调味，不苦，每天一勺，孩子完全不抗拒。

外治上，我开了门诊的生长贴，再教妈妈每天睡前给孩子按揉迎香穴和印堂穴。

饮食上，我要求妈妈严格监督孩子。

生冷寒凉坚决少吃，这些最伤脾阳，一吃鼻塞流涕马上反复。

甜腻甜食也严格控制。甜生痰湿，堵在鼻窍里，还会加重腺样体充血。

肥甘油腻尽量不吃。脾胃消化不动，痰湿越积越多。

调理了1个月复诊，我听着鼻音没了，妈妈说：“晚上鼻子通了，终于能闭嘴睡觉了，大便也成形了。”

坚持调理了3个月，今年春天来复查，我一看，孩子脸色红润了，一量身高，足足长了2.6厘米，裤腿也短了一截。

妈妈问我：“主任，孩子今年春天能好好长个了吧？”

我笑着跟她交了个底：“春天长个，拼的就是冬天攒下的底子。去年你们娘俩没少下功夫，鼻炎调好了，脾胃也理顺了，底子打得不错。等春天这股生发的劲儿一上来，孩子就顺势往上蹿了。”

今天分享的食疗和穴位，对轻中度的鼻炎和日常辅助有用，但如果孩子鼻炎反复发作，常年张嘴呼吸，身高已经明显落后，说明已经伤到基础了，光靠食疗和按揉，改善非常有限，得赶紧系统调理。