不少人都有过这样的经历:吃了一顿凉的、辣的，或者换了个地方住，肚子就开始咕噜作响，一天要跑好几趟厕所。多数人扛一扛，或者吃点止泻的东西，等大便成形了，这事也就翻篇了。

可如果拉肚子隔三岔五就来一回，就不能只当成小毛病看待。老话讲“人老肠先衰”，肠道出了状况，身体其他地方往往也会跟着慢慢走下坡路。

肠道每天在忙什么

我们吃进去的饭菜，在胃里只是初步研磨，真正把营养拆解、吸收进血液的，主要是小肠，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，大多要经过这一关才能被身体利用。剩下的食物残渣进入大肠，水分被进一步回收，最后形成粪便排出。

除了消化吸收，肠道里还分布着大量免疫细胞，加上数量庞大的肠道菌群，共同构成一道屏障，挡住随食物进来的细菌和有害物质。肠道状态好，人吃饭香、精神足，抵抗力也相对稳定。

经常拉肚子，为什么气血补不上

中医讲“脾胃为气血生化之源”，吃进去的东西要靠脾胃运化，才能变成滋养全身的气血，经常腹泻的人，食物在肠道里停留时间短，还没来得及充分吸收就被排了出去，相当于一边吃一边漏。

时间一长，身体会慢慢露出迹象：脸色发黄没有光泽，嘴唇颜色偏淡；稍微活动就累，说话没力气；头发干枯容易掉，指甲发脆；手脚容易凉，睡觉也不踏实。这些变化单独看都不起眼，叠加在一起，人就显得比同龄人憔悴一些.

有人觉得既然虚，那就多吃点补品。可肠道吸收能力本来就弱，人参、阿胶这类滋补品吃下去，反而容易加重腹胀和腹泻，补进去的不多，负担倒先加上了。对这类人来说，先把肠道稳住，比急着进补更实在。

拉肚子了怎么应对

偶尔一次腹泻，多半和饮食不洁、受凉有关，先吃得清淡些，喝点淡盐水或米汤补充水分，一般一两天就能缓解。如果伴有腹痛，大便黏腻、排不干净，多和肠道湿热有关，可以在医生或药师指导下用点野牡丹止痢片,它主要用于腹泻腹痛、痢疾便血和消化不良这类情况。要提醒一句，孕妇和哺乳期女性禁用野牡丹止痢片。

如果腹泻反复超过两周，或者大便带血、体重明显下降、夜里被腹泻弄醒，就别再自己买药应付了，要及时去医院做相关检查，排除肠道器质性的问题。

平时怎么养肠

养肠没有太多花样，重在规律，三餐定时，别饥一顿饱一顿；生冷、油腻、辛辣少吃，隔夜饭菜尽量别碰；山药、小米、南瓜这类食物温和好消化，可以多安排一些。

情绪对肠道的影响也不小，很多人一紧张就想上厕所，就是这个道理。晚上尽量早点睡，饭后散散步，给肠道留出恢复的时间。

腹部保暖也常被忽视。夏天空调直吹肚子，冬天穿短上衣露着腰，都容易让肠道受凉，引起腹泻。

肠道稳了，吃进去的东西才能真正变成气血，人的精气神自然会慢慢回来。

本文仅作健康科普参考，不能替代面诊，身体不适请及时到正规医院就诊。