入伏黄金养阳15天，吃好这3样，排寒湿清内热浑身舒坦

入伏之后，很多人只顾着降温消暑，却忽略了脾胃养护。其实头伏这段时间，正是温养阳气、排出寒湿的好时机。

入伏黄金养阳15天，吃好这3样，排寒湿清内热，整个人会越来越轻松。

正式进入头伏之后，迎来一年养阳的黄金15天。

抓住这段时节好好调理，驱寒湿清内热，整个三伏过得更舒服。

很多人一到入伏，第一反应就是喝冰水、吃凉菜降温，一味追求凉快。殊不知伏天阳气浮于体表，脾胃内里偏虚，过度贪凉，寒气和湿气很容易悄悄堆积在体内。

白天动不动浑身燥热出汗，到了夜里又手脚发凉，嘴里发黏、浑身沉重提不起精神，正是外热内寒的典型表现。

头伏养阳，并不是一味进补，讲究温而不燥，清而不寒。今天分享3款简单的家常茶饮，日常煮水饮用，一边养护阳气，一边化解湿热，安稳度过闷热三伏天。

一、陈皮炒米红枣茶｜温养脾胃，赶走体内伏寒

食材：陈皮1瓣、炒大米一小把、红枣3颗

做法：大米提前小火炒至微黄，红枣剪开去核，和陈皮一同放入锅中，加水小火煮15分钟，趁热饮用。

夏天长期吹空调、爱吃生冷，最先受伤的就是脾胃。脾胃阳气不足，水湿就很难代谢出去，经常腹胀、大便不成形，早上起床没有精神。

经过炒制的大米性质偏温，可以健脾暖胃；红枣补中益气；陈皮理气和胃。三者搭配，温和唤醒脾胃阳气，驱散积攒的寒气，不会燥热上火。

建议上午饮用，给身体补足能量，一整天都会感觉轻松舒展。

二、赤小豆茯苓芡实祛湿水｜健脾固本，代谢多余湿气

食材：赤小豆15克、茯苓12克、芡实12克

做法：食材提前浸泡30分钟，放入养生壶，加水煮30分钟，无需加糖，代水饮用即可。

入伏之后雨水增多，湿热交织在一起，很多人身体困重、双腿发沉，早上起来脸容易浮肿，总感觉睡不醒。

单纯依靠大量喝水，很难排出湿气，重点在于强健脾胃运化能力。赤小豆利水消肿，茯苓健脾渗湿，芡实固养脾胃，防止湿气反复滋生。

这款茶饮性质平和，不寒不烈，不用天天饮用，一周3‑4次，慢慢调理，身体沉重黏腻感会明显减轻。

三、陈皮生姜清润水｜散寒化湿，清解体表内热

食材：陈皮1瓣、生姜2片

做法：生姜切片，搭配陈皮，沸水焖煮10分钟，温饮最佳。

不少朋友伏天内热重，嗓子发干、心烦燥热，同时体内又藏着寒湿，不敢喝太多寒凉茶饮。

生姜可以温散寒气，疏通身体气血；陈皮燥湿理气，化解体内痰湿。两者搭配，温而不燥，既能驱散潜藏的寒气，又可以缓解燥热带来的不适。

出汗之后吹完空调，来上一杯，能够减少寒湿侵入身体，避免浑身酸胀不舒服。

伏天饮茶重要提醒

1、三款茶饮均属于日常食疗养护，不能替代药物治疗，身体不适及时就医。

2、尽量选择上午饮用，晚上减少姜类茶饮摄入，避免影响夜间睡眠。

3、阴虚容易上火的人群，减少生姜用量，不要长期不间断饮用。

4、三伏调理重在循序渐进，少量坚持饮用，比一次性大量进补效果更好。

总结

入伏黄金养阳15天，养生不用追求名贵食材。

陈皮炒米红枣茶温养脾胃，赤小豆茯苓芡实水祛除湿气，陈皮生姜清润水散寒解热。顺应时节，调理体质，寒湿慢慢排出，内热得到舒缓，轻轻松松舒舒服服过完三伏。