夏天吃瓜，胜过中药！3种瓜换着吃

一到夏天，高温高湿天就裹着人，不少人总觉得口干口苦、身子沉、没胃口，还心烦乏力。这其实不是啥大病，就是暑湿钻进身体、脾胃运转不畅闹的。

老话讲“夏吃瓜，百病消”，真不是瞎说。与其乱喝凉茶、瞎吃补品，不如吃点应季瓜蔬，平价又管用，清热祛湿还不伤身。

1. 冬瓜薏米水：祛湿第一瓜，喝完全身轻

冬瓜是夏天祛湿的“主力军”，性凉，清热利水、消肿健脾一绝，搭配薏米，祛湿效果翻倍。

做法超简单：300克冬瓜带皮切大块，30克薏米泡20分钟，小火炒至微黄。1500毫升水烧开，先煮薏米20分钟，再放冬瓜煮15分钟，想甜加点冰糖。

喝它能改善身体浮肿、舌苔厚腻、浑身发沉，湿气重的人喝一周，身子都轻快不少。但脾胃虚寒、爱拉肚子的人别多喝。

2. 黄瓜炒鸡蛋：清热开胃，夏天没胃口就吃它

夏天闷热上火、吃不下饭？黄瓜炒鸡蛋就是“救星”。黄瓜性平微凉，清热降火、生津止渴，水分足还低脂。

做法：2根黄瓜切片，3个鸡蛋加盐打散炒熟。葱花爆香，炒黄瓜1分钟，倒鸡蛋，加盐和少许生抽，大火快炒出锅。

清爽解腻，能缓解口干舌燥、体内燥热，老人小孩都爱吃。不过脾胃虚寒、容易腹胀的人别空腹吃。

3. 南瓜蒸排骨：温性补气血，体虚祛湿都合适

很多体虚的人不敢吃凉瓜，那就吃南瓜！它性温，健脾养胃、补中益气，搭配排骨蒸着吃，祛湿不寒凉，滋补不油腻。

做法：400克南瓜切块铺盘，300克排骨焯水，加蒜末、生抽、蚝油腌15分钟，铺在南瓜上，大火蒸20分钟就行。

能修复夏天吃凉东西伤的脾胃，还能补虚强身，改善乏力、面色差。就是含糖高，糖尿病人要少吃。

夏天养生真不用花大价钱，这三种家常瓜，凉性的冬瓜、黄瓜清热祛湿，温性的南瓜健脾养胃，换着吃寒热平衡。做法简单，成本几块钱，顺应时节排暑湿、养脾胃，整个夏天都清爽有精神！