暑假余额告急，孩子需收心，家长需复位

“眼看就要开学了，孩子还每天熬夜打游戏，说他两句就摔门。”8月24日，家住水磨沟区南方小区的家长季春晓道出了自己的烦恼。暑假步入尾声，不少家庭出现类似状况，“开学焦虑”在家长和孩子之间悄然蔓延。

记者走访发现，焦虑的不只是学生，家长同样面临心态与生活节奏的调整考验。孩子如何平稳过渡，家长怎样科学引导？记者就此进行了采访。

别搞“急刹车”！孩子的“收心缓冲期”这样做

“一想到开学就要早起到校，放学还要写作业，心里就提不起劲儿。”8月24日深夜11点多，六年级学生小韩（化名）还在小区里和同学玩手机游戏。他坦言，对即将结束的假期十分抗拒，便趁着最后几天抓紧玩乐，想把游戏玩个尽兴。

在不少学生看来，开学焦虑并非单纯抗拒学习，更多是难以接受松弛假期骤然结束带来的心理落差。

“‘开学综合征’并非医学上的疾病，而是类似成年人‘节后综合征’的正常身心反应。”针对孩子出现的烦躁、晚睡拖延等状况，乌鲁木齐市第二十四小学心理教师古丽拜克然木·阿不都热依木给出了“调作息”“稳心态”“整环境”的收心小技巧。

她建议：循序渐进调整作息，逐步改掉熬夜赖床的习惯，给身体足够的缓冲适应期；电子产品管控不必“一刀切”，合理限定每日娱乐时长，平稳收束贪玩心态。

心态上，要接纳开学的不适感，不给自己过度施压，多期待新学期的新知识、新伙伴与新趣事。学习上，不用急于开启高强度模式，从简单的作业、预习入手，慢慢找回状态。

此外，可通过整理书桌房间、置办新文具、阅读课外书籍等方式营造开学仪式感，平复浮躁心绪。若出现焦虑、烦闷等负面情绪，应主动与家长、老师、同学倾诉沟通，及时疏导。

先“关怀”再“收心”，家长先给自己“复位”

在眼界12345问政平台“探校帮·心愿单”栏目，有家长留言：看着别人家孩子早早完成作业、调整好状态，自家孩子却迟迟没收心，心里发慌，忍不住一遍遍催促，不知该如何是好。

记者采访发现，不少家长的开学焦虑源于与他人的横向对比，以及对孩子学业、适应能力的过度担忧。

对此，市第五十二小学副校长、家庭教育指导师高洁建议，家长应主动从“焦虑模式”切换到“关怀模式”：不必紧盯作业与分数，优先关照孩子的心理感受，和孩子一起调整家庭作息，多倾听孩子的内心诉求，减少说教与施压，以包容和陪伴助力孩子平稳适应校园节奏。

高洁说，家长的强硬催促、反复说教，反而容易激化亲子矛盾。家长可以主动分享自己假期结束重返工作的感受，让孩子明白焦虑情绪十分普遍；与其反复追问作业完成情况，不如聊聊开学最想见的同学，借助积极的校园记忆缓解抵触心理。

教育是一场家校双向奔赴。家长要多观察孩子的情绪波动，及时与班主任沟通孩子的心理状态，将教育重心更多放在习惯养成、品格培育与身心健康上，把情感陪伴作为家庭的核心任务——家长自身的心态才算真正完成“复位”。

同时，开学初期不必强求孩子快速进入最佳学习状态，要善于发现孩子的点滴进步，用正向激励替代唠叨指责，帮助孩子以阳光从容的面貌开启新学期。（记者张梦婷 实习生乃扎尔江·艾比不拉）