陈坤：抑郁最好的解药，不是吃药看医生，而是坚持这一件事

最近关注到陈坤发起的行走的力量，这个活动距今已经持续14年了。在这14年里陈坤团队每年都会带着一群人行走山河，没有什么特别精彩项目就只是走路，不说话。很多人不理解，陈坤搞这个事情干啥？

这就要从陈坤的抑郁症说起了，很多人可能不知道陈坤曾经患有严重的抑郁症，自《金粉世家》电视剧爆火之后，陈坤也在一夜之间成为了家喻户晓的大明星，随之而来的自然是金钱、名气镶满全身，面对这种突如其来的爆火和金钱的冲击，陈坤一下子被“打蒙”了，恍惚、恐惧一切似乎像做梦一样不真实，当一个人饿了一星期突然看到食物，它不敢相信甚至会恐惧是不是一种危险的预兆。心理学上把这种心理称之为“不配得感”，在陈坤当时来说，他觉得这一切他不该享有，他觉得自己“德不配位”。

在那几年他几乎整晚、整晚睡不着觉，怕别人知道他的过去，怕被别人揭穿自己从小家庭的贫困不堪，总之那个时候陈坤就像着了魔一样，什么都怕，就好像自己过去做过什么坏事一样，有无数个眼睛在盯着自己。虽然他努力地让自己忙起来不去想，但是根本控制不住自己的大脑，很多次他想过结束自己的生命。

一个机缘巧合，他接触到正念、打坐，他心想如果不能死，那就去修行打坐，直到心灵彻底治愈。正是这样的发心和决心，让陈坤在日复一日中就坚持一件事“打坐”。

人在痛苦中会迸发出极强的决心和坚持，正如李宏夫老师在《战胜抑郁》中所讲“痛苦有多大，决心就会有多大，坚持就会有多大，改变就会有多大。”人都是有惰性的，不到万不得已，不到痛苦不堪，人往往是很难改变自己的。佛法中讲到“痛苦是最好的老师”，此言真实不虚。

在一次打坐中，陈坤突然明白了一个道理，别人怎么看待自己，那只代表他自己，并不代表我是什么样的人。一千个观众，就有一千个哈姆雷特。我们唯一能决定的只有自己，每个人都活在自我的观念里，每个人的世界也都只是他内在的投射而已。

换句话说你内心是什么样的，你看到的世界就是什么样的。这种领悟，让陈坤如噩梦觉醒，重新焕发出对生活的热爱、追求。工作逐渐恢复忙碌状态，但是每天的打坐，雷打不动。用陈坤的话说，这是一个充满焦虑和烦恼的世界，保持每天的打坐可以他的心保持清澈而不受侵染。

在打坐中只是观察着自己的一呼一吸，放下一切的思考、评判，让心随着呼吸流动，头脑总会播放各种画面剧情来干扰你，但是你牢牢的让心“锁”在呼吸上，任凭风浪打，稳守呼吸间，这就是陈坤练习的打坐。就在这一呼一吸间，身和心开始连接了，所有的烦恼痛苦也都渐渐的止息了。

（推荐抑郁的朋友两本自愈好书《情绪自救》和《战胜抑郁》，相信书中方法对你会有很好的帮助）

经由打坐观察呼吸的练习，你会改变，你不再像过去那样总是在思虑评判中，而是一个全新的随时“觉知”当下，活在当下的自我，从此你是一个正念觉知的人，不再被情绪所驾驭，自信、乐观、爱自己、爱他人、爱世界。

什么是觉知（正念）？陈坤讲到：所有的念头和情绪我都能从旁观者的角度去看、去观察、不放大情绪，让它们像电影一样在自己的意识里自由流动，慢慢它们自己会平静下来。

2011年，陈坤发起了行走的力量，其目的是通过行走的方式让那些饱受精神痛苦的人，学会静心，放下世俗烦恼。行走，这也是一种正念禅修，不说话、放下思考，就只是去感受脚下的步伐，就像打坐中就是去感受呼吸的进出一样，道理相同，相对于大多数人来说行走的方式更容易接受和坚持，陈坤老师的这种发心，真的让人非常钦佩。

陈坤讲过，抑郁的那五年，他最大的收获不是战胜抑郁，而是通过抑郁学会了接纳自己，学会了怎么和自己相处，怎么和他人相处，怎么和世界相处。是的，我想对于每一个战胜抑郁的人，都会得到最好的礼物，那就是：见自己，见众生，见天地，活出全新的自我。