教师节特辑 | 桃李满天下，但也别忘了呵护您的嗓子

教师节到了，讲台上的老师们总是把最响亮的声音留给课堂。但在山东省第二人民医院（山东省耳鼻喉医院）嗓音疾病科的专家看来，再好的“金嗓子”，也经不起日复一日的超负荷运转。讲台上，老师们口若悬河、不知疲倦；可一走下讲台，不少老师就会觉得喉咙干哑，疲惫不堪。

其实，声带就像是我们身体里的一台精密仪器，长期超负荷运转，难免会“磨损”出毛病。这种长期的疲劳，往往就是诱发声带息肉等病变的罪魁祸首。

声带长“老茧”？或许是累出来的

什么是声带息肉？听起来挺吓人，其实说白了，它就像是声带长出的“老茧”或者“水泡”。

咱们想想，如果天天干粗活，手掌心是不是容易磨出老茧？声带也是同理。老师们每天连轴转，一节课45分钟，一天下来声带要高频振动上万次。如果再加上上课激动时忍不住“扯着嗓子喊”，或者下课了还在跟学生苦口婆心地谈心，声带长期处于过度摩擦、碰撞的状态，黏膜就会充血水肿，慢慢就鼓起了一个半透明的小肿块。这就是声带息肉。

声音自带“磁性”？千万别当成夸奖

有些老师刚开始嗓子哑的时候，还会开玩笑说：“哎，我这声音最近变得特别有磁性。”老师们，在嗓音专家的眼里这真不是夸您，这是声带发出的求救信号！

声带息肉最典型的表现就是持续性的声音嘶哑。你会发现，以前轻松就能飙上去的高音，现在像被卡住了脖子；说话特别费力，说几句就觉得喉咙酸胀；有时候甚至觉得嗓子里卡着口痰，咳不出也咽不下。如果这种嘶哑持续了超过两周还没好转，千万别硬扛。这可不是简单的“上火”或感冒，建议及时前往医院的耳鼻喉科室进行专业检查。

护嗓有妙招，科学用声才是“硬道理”

发现长了息肉怎么办？别慌，早期的、比较柔软的“水泡”，通过合理休息、雾化治疗，配合纠正发声习惯，是可以自己消退的。但如果拖成了硬邦邦的“老茧”，可能就需要医生在显微镜下帮您做个微创小手术了。

当然，防患于未然才是王道。老师们护嗓，千万别只靠狂灌胖大海，而是要把科学用声变成一种职业习惯：

首先，掌握科学的发声技巧。建议老师们多尝试“腹式呼吸”，学会用肚子发力送气，让气息带动声音，而不是单靠喉咙硬顶。

其次，善用教学辅助工具。讲课尽量用上麦克风，借助设备放大音量，从而减轻声带的物理摩擦。

最后，做好日常保养。日常多喝温开水，保持声带湿润；课间10分钟尽量让嗓子休息；少吃辛辣刺激的夜宵，避免胃酸反流刺激咽喉。

掌握了这些科学用声的“硬本领”，不仅讲课更省力、声音更有穿透力，还能大大减轻声带的负担。在这个专属老师们的节日里，山东省第二人民医院（山东省耳鼻喉医院）想对所有老师说一句：教书育人的路上，您的声音值得被温柔以待。愿您掌握科学发声的密码，让好声音常伴讲台！