压力大总睡不好？练练八段锦，卸下一身疲惫

【来源：乌兰察布市卫生健康委员会】

工作生活节奏紧绷，不少人肩背发僵、浑身沉重，夜里思虑多、睡不好，疲惫感久久不散。

无需高强度运动，传统八段锦动作柔和，零基础人群也能练，居家、办公室均可练习，舒展筋骨、平复情绪，帮身体释放压力。每天几分钟，调养身心。滑到底，查看跟练视频！

八段锦

预备式

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

收势

跟练视频↑↑↑

在一招一式间

放松紧绷的身体与情绪

每日片刻练习

舒缓身心压力

养出轻松健康的状态

来源 | 健康中国

编辑 | 郭亚林

复审 | 邢建军

终审 | 康宏伟

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