暑假为什么一定不能禁止孩子玩手机？这篇文章说透了

作者 | 帆书 · 宝宝

✎ 解读预告

遇见 · 在书中遇见未知的自己。

各位书友晚上好，欢迎来到由帆书出品的读好书栏目《遇见》。

今天给大家解读《屏幕时代，重塑孩子的自控力》，儿子没完成作业，就开始玩电子游戏，而且越玩越烦躁；女儿不专心听课，却频繁地刷社交软件，和他人比较生活，而且越刷就越沮丧？

拥有15年丰富临床经验的哈佛大学医学博士、儿童精神科专家，运用最前沿的神经科学知识，为父母提供了有效的解决方案，帮助孩子对抗手机成瘾、焦虑、网络欺凌和孤独感。

前阵子家庭聚会，弟弟跟大家抱怨道：

10岁的小侄子，一放学就刷手机，常常被那些搞笑段子逗得哈哈大笑。

刚开始，弟弟没在意，当他看到儿子玩游戏，闯关失败狂扇自己的耳光，这才慌了。

在网络时代，我们的孩子注定要和手机一起长大。

地铁里、公交车上、街头巷尾，甚至家庭聚会，常常看到埋头刷手机的孩子。

国家卫健委数据显示，我国青少年过度网络成瘾的发病率接近10%， 10个孩子就有1个发病。

樊登老师也给了孩子手机。

但他说，如果你给孩子买车，会不会随便把车钥匙交给他说“去开车吧”？

当然不会。你会带他去驾校学习，甚至陪坐在副驾，看着他熟悉车况，才会放心让他单独上路。

手机失控上瘾的危害，堪比无照驾驶。

在樊登老师解读的《屏幕时代，重塑孩子的自控力》中，哈佛大学医学博士希米·康告诉我们：

要像学开车一样，和孩子一起学会掌控手机，才能趋利避害，享受科技带来的好处。

困在手机里的孩子，问题在手机外

最近，“小孩玩游戏充值上万元，父亲连扇自己耳光”的消息引发热议。

经济学家何帆说，有一位同事，每次上班前，都会把家里的手机、ipad统统打包带走，但那个孩子总能想办法多玩一会儿。

为了和孩子“夺”手机，很多家长想尽办法，但收效甚微。

为什么？

心理学家沈家宏说，网络象征着亲密关系，孩子在现实中找不到亲密关系，就只能到网络和游戏里找。

如果他们在生活中有三个以上的朋友，就不会有网瘾。

手机游戏只是孩子的“避难所”。

何帆在成都的先锋学校调研，发现打游戏居然是一门课，不仅能挣学分，老师还会陪练。

一开始，孩子们高兴地疯玩，但半年或一年后，很多孩子就腻了。

有个孩子，打了很多局游戏，还是业余水平。原来，他只组队交友，从不琢磨游戏战术。

一番分析，孩子终于醒悟：除了游戏交友，还有很多交友方式。

他发现自己其实很喜欢关注人的内心，于是大学读了心理学专业。

你看，堵不如疏，疏不如引。

有段时间，奥运冠军邓亚萍的儿子痴迷游戏。

邓亚萍没有责备，只是说：你喜欢打游戏，可以走职业电竞这条路。

她带着儿子到两家顶级电竞俱乐部参观，了解他们的训练方式。

得知电竞每天训练12个小时，儿子立刻放弃了。

其实，孩子沉迷手机的原因各不相同，我们不妨反思一下：

有人把手机当成哄娃神器，让孩子依赖电子产品，无法适应真实的生活。

有人一边刷手机，一边催孩子看书写作业，成为孩子的错误榜样。

有人在家制造冲突，气氛紧张，让孩子想回避痛苦，寻求安慰。

还有，在一个学习标准的衡量下，孩子压力山大：

生病的小孩，忍着头疼，一只手打点滴，另一只手写作业。

戴着小眼镜的孩子，一出校门又冲进才艺班，没有周末，也没有假期。

他们衣食无忧，却没有简单、放松的快乐和自由。

《习惯的力量》告诉我们，想改变一个坏习惯，最有效的方式是建立一个好习惯去替代。

想让孩子放下手机，我们先要放下手机，放下老观念，承认每一个孩子的天赋、性格和梦想都不一样。

多陪伴多运动，用体验代替讲理，用交流代替训斥，关爱减压，对症下药，才能让孩子正视内心，探索出一条适合自己的路。

能否掌控手机，决定孩子的分层

心理学教授贺岭峰说，2021年被称为“元宇宙元年”，不出10年虚拟世界将成为年轻人的主世界，意味着孩子的学习、交往、工作都在线上完成。

不让孩子上网是愚蠢的，一定要让孩子在进入青春期之前，就形成屏幕的自我管理能力。

《长沙晚报》讲过一个真实的故事：

18岁的萌萌，以优异的成绩从县城考入北京名校。

高考后放飞的她，一接触手机游戏就落入“陷阱”。

大一的时候，她无心求学，3款手机游戏一起玩，学校请了3次家长。

后来家长陪读，但她依然如故。家长万般无奈，只好让她休学。

手机像一把双刃剑，掌控屏幕的能力，正加速孩子们的分层，拉开彼此的差距。

刘梦霏从4岁开始，在玩家老爸的指导下玩游戏。

在她的眼里，玩游戏和看电影、读小说是一样的。

上世界地理课前，打开《大航海》游戏，把要学的城市航一圈，看看那些经济作物。

她一路考进北京师范大学和清华大学，在北师大开设了国内首门研究生层面的游戏研究课程。

曾担任中华电子游戏研究协会副主席，现在是游戏与社会研究协会会长，组织了4次国际游戏年会。

失控的手机，是孩子的“干扰器”；受控的手机，是孩子的“倍增器”。

那么，该如何利用手机帮助孩子的成长呢？

北京大学的脑科学家Dr.魏，分享了帮助女儿掌控屏幕的做法：

1.限定时间

限定孩子每次观看屏幕的时间、每天观看的总时间。

以前，Dr.魏规定女儿每次玩5分钟，5岁后延长到10分钟，每天总时间不超过半小时。长期执行下来，女儿养成习惯有了自制力，到点就停。

2.限定场景

明确哪些情况不允许使用电子产品。

Dr.魏在家里设了几个“无电子设备区”；吃饭不看手机、电视；睡前一小时内不玩电子产品。

他带女儿参加朋友聚餐，会准备好玩具或涂鸦本，以免女儿无聊想玩手机。

3.为电子设备提供替代品

Dr.魏说，这一点最难，也最有用。

最好的方法是运动，生活中有好玩的事情，孩子的内心快乐，就不会沉迷手机。

我们的孩子，迟早要独自在网络世界里飞翔。

教孩子掌控手机，才能避开重重陷阱，躲过明枪暗箭，飞得更高、更远。

教孩子掌控手机

就是教孩子掌控人生

先讲一个故事：

1981年，美国心理学家亚力山大做过一个著名的“老鼠乐园”实验。

当时已经有实验证明，老鼠会对吗啡成瘾。

但是，亚力山大把16只老鼠从笼子里放出来，安排进一个大房间，墙壁色彩鲜艳，温度适中，有植物、流水、各种玩具，同时还摆放了自来水和吗啡水。

老鼠们自由地嬉戏玩耍，它们都愿意喝自来水了。

偶尔有老鼠尝试一下加糖的吗啡水，很快又重新选择自来水，即使吗啡水加再多糖也没用。

没有苦口婆心的教育，也没有撤走上瘾的咖啡水，环境变了，心情变了，老鼠也变了。

可见，成瘾≠成瘾物。

如何让孩子掌控手机，养成健康的习惯呢？

《屏幕时代，重塑孩子的自控力》中，给了我们四个建议：

一、优先培养三项能力

评估孩子是否具备三项能力：情绪调节能力、社交技能、时间管理能力。

樊登老师在给孩子手机前，特意进行了谈话进行评估；给孩子手机后，也会继续观察状态。

孩子懂得沟通协商解决问题，懂得结交朋友并玩得开心，能按时学习玩耍和作息，就具备了三项能力。

二、尽量延迟使用手机

不足2岁的孩子，不建议使用电子产品；2到5岁的孩子，一天控制在一小时以内；其他年龄段的孩子，有计划地安排使用。

乔布斯、比尔盖茨以及硅谷科技业的家长们，都会管控孩子的屏幕时间，有些家长还聘请了“无屏幕育儿教练”、“屏幕管理保姆”。

三、孩子独处不用手机

订立家庭公约，明确禁用区域，禁用的时间。比如吃饭不用、作业不用，卧室不用。

当孩子使用电子产品时，父母在场并参与讨论，帮助孩子识别有疑问的内容，优选出适龄、高质量的节目，确保健康使用。

四、成为孩子的榜样

媒体曾经对200个小学生的家长进行调查，发现有高达45%的父母，玩手机的时间多于陪伴孩子的时间。

身教胜于言传。

父母要用高质量的陪伴，带孩子体验生活，让孩子感受到父母的关怀，生活的艰辛，人性的真实。

春风化雨般的爱，才是最有力量的教育。

写在最后

养育孩子是一场修行。

没有手机能够夺走的孩子，只有把孩子让给手机的父母。

愿每一位家长都能像学开车一样，和孩子一起学会掌控手机。

愿我们的孩子，心中有爱，眼里有光，与时代同行，前程美好。

点个❤，跟各位父母共勉。

作者 | 宝宝

排版 | 余景

图片 | 图虫创意