入伏九不做！转给“相亲相爱一家人”

【来源：成都日报】

7月15日，为期40天的“加长版”三伏正式开启，今年的初伏时间为7月15日至7月24日，共10天；中伏为7月25日至8月13日，共20天；末伏为8月14日至8月23日，共10天。

“三伏天”是一年中气温高、湿度大、暑热气息最浓重的时段。今日，成都天府新区、双流区、龙泉驿区、简阳市、郫都区、金堂县、都江堰市、蒲江县、大邑县、崇州市、彭州市、邛崃市、新都区、新津区、东部新区继续发布高温红色预警信号。15时，成都平均气温为36.9℃。预计未来三天，全市整体维持晴热高温格局，午后至夜间易出现局地强对流天气，西部部分地方出现大雨到暴雨，雷雨时伴有短时阵性大风。三天最高气温分别为38℃、35℃、36℃。

虽然今天才正式入伏，但在此之前，全国多地已经受了高温的“烤验”，让不少网友直呼“还没入伏先被热服了”。

入伏之后，大家更要重点做好防暑降温、调理饮食及起居，以应对高温高湿天气的挑战。具体来说，可参考以下“入伏九不做”↓↓↓

汗后不宜冲凉水澡。大汗淋漓后全身毛孔都被打开，立即冲凉水澡，容易受到风寒湿邪侵袭，引发感冒发烧。

空调温度不宜过低。使用空调时，室内外温差不宜超过5摄氏度，即使天气再热，空调温度也不宜低于26摄氏度。

午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

不宜佩戴金属首饰。夏季出汗多，某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，易引发接触性皮炎。

饮食不宜过于清淡。夏天活动时间长，出汗多，消耗大，应多吃鸡、鱼等富含营养的食品和含水量较高的新鲜果蔬。

冷饮不宜过度喝。补水应以温开水为主，适量冷饮可以解暑降温，但过度饮用会导致胃黏膜下血管收缩，引发胃病。

不宜经常熬夜晚睡。保证充分睡眠是防中暑的有效措施，晚上睡眠时间不宜超过11点，避免熬夜。

喝水不宜大口过急。夏季人体排汗多，需要及时补充水分，但不要等到渴了再喝水，大口过急喝水会加重心脏负担。

不宜吃剩菜剩饭。夏天室温较高，适合微生物生长，食物存放过久易变质腐烂，吃剩菜有引发食物中毒的风险。

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