三伏只剩30天！想长高现在开始不晚！4个方法+3款食疗，家长收藏

大家好，我是您身边的医生朋友任大夫。

这段时间门诊上，不少家长问我同一件事："任主任，三伏天已经到了，听说这时候调理脾胃能帮孩子长高，真的有用吗？"

这话还真有道理。今天是7月24号，初伏收尾、中伏马上开始，还有整整30天的调理窗口，想给孩子健脾助长的家长，现在开始完全来得及。

中医讲"春夏养阳"。三伏天是一年里阳气充盛的一段时间，天地间的阳气往上往外走，人体也一样，毛孔张开，气血运行加快，新陈代谢处于活跃状态。孩子本就属"纯阳之体"，在这个节骨眼上顺势调理脾胃，能让生长发育的"发动机"转得更顺。

脾在中医里叫"后天之本"，负责把吃进去的食物转化成身体需要的营养。说白了，孩子能不能长高，光看吃多少不够，得看脾胃能吸收多少。

脾旺，营养才跟得上，肌肉骨骼才有"原料"去长。三伏天阳气盛，脾胃的运化功能也跟着活跃起来，这时候健脾，往往事半功倍。

那具体怎么调？很多家长一来就问助长贴，其实助长贴只是方法之一。孩子体质不同，调理的路子也不一样，我一般会根据情况搭配着来。

先说穴位贴敷。选足三里、脾俞这些健脾要穴，踩准头伏、中伏、末伏这几个节点贴，适合大多数脾胃偏弱的孩子。不过皮肤过敏、正在发烧的就不适用，得换别的办法。

脾胃虚弱比较明显的，配中药内服效果更好。

之前有个小朋友，男孩8岁，个头比同龄人矮半个头，吃饭挑食，大便时干时稀。家长各种营养品没少喂，效果不明显。我一看，根子出在脾胃——脾虚运化不动，吃再多也白搭。给他开了健脾益气的中药，配合饮食指导，到秋天开学，家长高兴地跟我说长了2厘米，吃饭也香了。

对于不能吃中药的孩子，膏方也很实用。比起汤药，膏方口感好，孩子愿意喝，适合需要较长时间调理脾虚体质的孩子。三伏天用膏方缓调，秋冬接着巩固，整个调理会更稳。

对于年龄小的孩子，除了外贴，推拿也能帮上忙，平时坚持补脾经、揉板门、捏脊，手法简单，家长学一学就能在家做。

补脾经

孩子暑假在家，又加上三伏天，食疗也可以安排上了，再分享几个适合这个时候的食疗方，辅助调理。

山药薏米粥。山药健脾益胃，薏米祛湿，三伏天湿气重正对路。山药50克、薏米30克、大米适量，煮烂就行，一周喝两三次。

茯苓莲子汤。茯苓健脾渗湿，莲子养心安神，睡眠不好的孩子特别适合。茯苓15克、莲子20克炖煮半小时，少量冰糖调味。

生姜红枣茶。生姜温中散寒，红枣补气养血，三伏天喝帮助阳气生发。两三片姜、四五颗枣煮水，上午喝，晚上别喝。

不过有几句话得嘱咐。食疗是辅助，替代不了正规调理；冷饮生冷三伏天尽量少碰，别一边补一边耗；每个孩子体质不同，用药一定找专业中医辨证，别自行套方子。

三伏天的窗口期还有整整30天，错过了得等明年。想给孩子调理脾胃、助长助高的家长，可以行动了，咱们一起给孩子定个合适的方案。