假期自驾出行需警惕：明明睁着眼，大脑却“睡着”了？

【来源：大庆交通广播】

十一长假马上到了，不少朋友都规划好了自驾出游。连续开上几个小时，你自我感觉精神尚可，但你未必知道，你的大脑，有可能已经悄悄“睡着了”。这种危险情况，有个专业名字，叫做“微睡眠”。明明眼睛睁着，看着也很清醒，为什么大脑会突然“断电”？今天咱们就来聊聊这个容易被忽视的自驾隐患。

什么是微睡眠？简单来说，就是人在看似清醒的时候，因为过度疲劳、睡眠不够，突然进入一段短暂的无意识状态。一般只持续两三秒，严重的时候甚至能达到几十秒。这时你的眼睛可能还睁着，但大脑已经停止处理路面信息。大脑一部分神经元继续工作，另一部分却提前进入休息模式，这种状态下，很多人事后完全察觉不到自己刚刚“睡过去”片刻，没有任何预警，风险极高。

诱发微睡眠最主要的原因就是睡眠不足。如果前一晚熬夜，只睡了四小时甚至更少，开车时出现微睡眠的概率会大幅上升。就算平时作息很好，假期赶路打乱睡眠节奏，同样会中招。

还有一种高发场景，就是长时间在单调环境开车，大脑很容易觉得枯燥，微睡眠就悄然而至。我们人体生物钟本身就有低谷时段，凌晨两点到四点、午后一点到三点，这两个时间段，人天生更容易犯困，自驾要尽量避开。短短几秒的微睡眠，车辆在高速上就能驶出几十米，一旦车道跑偏，后果不堪设想。

想要防范微睡眠，做好提前准备最重要。出发前几天尽量调整作息，出发前一晚，保证7到8小时睡眠。如果一大早凌晨出发，睡醒之后先活动二十分钟，等头脑清醒再上路，避开睡醒之后昏沉的睡眠惯性。行车途中，一定要主动休息。停车小憩控制在20到30分钟最合适。

同车家人、乘客也不能只顾欣赏风景，要多留意司机状态。频繁打哈欠、不停揉眼睛、不自觉点头、车辆行驶跑偏、无故压线，这些都是疲劳预警信号。一旦发现，及时提醒司机，换人开车或者停车休息。

假期自驾出游，平安永远排在第一位。不要高估自己的耐力，不要硬撑着疲劳驾驶。别等危险来临才警觉，警惕看不见的“微睡眠”，守住安全底线，才能安心享受美好的假期旅程。

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com