河南本轮强降水收尾，带着清凉感进入末伏，收好这份养生指南

【来源：大象新闻】

8月10日至12日，我省出现今年以来最强降水过程。本次过程降水范围广、累计雨量大，持续时间长、大暴雨落区重叠，单日雨量大、极端性突出。全省平均降水量142.2毫米，地市平均降水量最大为许昌309.7毫米，累计降水量最大为叶县常村503.8毫米。

虽然本轮大范围强降水已经趋于结束，但由于前期雨量大、土壤含水量高，地质灾害和中小河流洪水等地质灾害存在明显的降水滞后效应，隐蔽性更强、危险性更高，务必提高警惕。提醒公众切不可前往山区、河谷等危险区域。

今年“三伏”天已进入末伏，意味着一年中最热的时段开始进入尾声，但对于河南来说，近期暑热并不突出，最高气温多在30度左右。

末伏 是养阳祛湿的“黄金期”， 这三件事“热”着做，逼走寒湿，身体会更健康。

一：喝热茶

天气炎热，很多人喜欢用冷饮来解暑降温，但这种饮食习惯会加重体内寒湿邪气。饮用温热的茶水，可在补充水分的同时，促进气血通畅，使体内寒邪外散。

二：吃热食

末伏饮食可以适当选用一些具有清热作用的食材，如冬瓜、马蹄、百合、薏苡仁等，但烹调时应尽量避免冰镇、加冰块等方式，最好选择煮汤的方式，既简单方便、易上手，还能促进身体健康。

三：用热水

此时节洗澡建议用稍微热一些的水，尤其是大汗淋漓的时候，不要洗凉水澡，否则容易导致腠理闭合、气机不畅，从而滋生疾病。除了洗澡之外，每天泡脚也是一个散寒祛湿的好方法。

来源 | 河南气象、中国中医药报

编辑 | 范可以

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com