今天是末伏第三天。翻翻日历，到8月24号正式出伏，满打满算也就剩下8天了。可别小看这8天。老辈人讲"秋后一伏，热死老牛"，末伏这最后一程，白天暑气还没散干净，温度依然很高，白天晒得人走两步就满头汗，可一早一晚站在巷口吹会儿风，又能明显感觉到带着秋意的凉意在往骨头缝里钻。

上了年纪的人，身体调节能力远不如年轻人，要是还照着头伏的习惯过日子，稍不留神就容易惹出一些小毛病。所以接下来这几天，提醒中老年人“1地不去，2物不吃，3事要忌”。

1地不去

末伏的早晚，水边那股子潮气最重。中老年人的关节本就不比当年，湿气往膝盖、腰眼里一钻，酸胀痛得夜里翻不了身，老毛病全勾出来了。再说水边地面湿滑，青苔多，万一脚底下一出溜，摔一跤可不是闹着玩的。

想活动筋骨，等太阳出来了，去公园干燥的水泥路、塑胶步道上走走，晒晒后背，补补阳气。别贪水边那一丝凉，那是"阴寒"，不是"清凉"，沾多了伤身。

2物不吃

不吃提前一天备好的凉菜

天热图省事，头天晚上拌好一盘凉菜，保鲜膜一盖放冰箱，第二天中午拿出来接着吃。省事是省事了，可那菜在冰箱里捂了一夜，口感蔫了，味道也变了，黄瓜不脆了，木耳发黏了，吃到嘴里总觉得哪里不对劲儿。咱们中老年人的胃口，娇气着呢，现拌现吃，哪怕就拍根黄瓜、拌块豆腐，滴两滴香油，清清爽爽，胃里踏实。

放了超过一夜的“剩口菜”

中老年人往往都节俭，剩点菜热两顿接着吃是常事。可末伏的温度还高，菜放久了，里面的鲜味早就散没了，吃起来总觉得味道发寡，连带着嘴里都发苦。以后做饭就照着家里人的饭量来，一顿刚好吃完最好，实在剩点荤菜，第二顿一定要热得透透的再吃，吃着香还不糟蹋胃口。

3事要忌

1、忌一身汗没干透就冲澡

从外面回来，浑身黏糊糊的，恨不得立刻站在水龙头下冲个透心凉。可您稍等一等。汗没落、心跳还快的时候，冷水一激，浑身毛孔从张开到猛缩，那一激灵能让您接下来好几天身上发紧、肩膀发僵，怎么待着都不自在。坐沙发上扇扇风，喝口温水，等汗落透了、身上干爽了，再用温水冲一冲，洗完了浑身松快，晚上睡得也香。

2、忌心里有气憋着不说

天热心浮，看啥都不顺眼，老伴多唠叨两句，儿女回消息慢了，心里堵得慌，又不好意思发作，就一个人生闷气。这气是越憋越旺，堵在胸口，吃饭不香，睡觉不实。有事您摊开说，或者出门走两圈，找老伙计下盘棋、唠唠嗑，心里的疙瘩自然就散了。别跟自己过不去，心情舒畅了，看啥都顺眼。

3、忌睡觉还铺着厚竹凉席

末伏的后半夜已经开始透着秋凉了，不少人还照着中伏的习惯，开一整夜空调，光铺个竹凉席直接躺，后半夜凉意在竹席上往身上钻，醒了之后总觉得腰和肩膀发紧，连翻身都懒得动。后半夜可以把空调定个两小时的定时，身上搭一床薄的棉床单，凉席上面铺一层旧粗布床单，别让竹席直接贴着皮肤，护住肚子和肩膀，睡一整晚都踏实，第二天起来浑身都轻松。

末伏这最后8天，是夏天和秋天握手交接的当口。您把这8天稳住了，等8月24号出伏那天，您会发觉，身子轻快，胃口开敞，心里透亮。秋天的第一口凉风一吹，那舒坦劲儿，是夏天给您留的最好礼物。