明日末伏，牢记：1不坐，2不留，3不早，4要吃，初秋伏尾要重视

#夏日生活打卡季#​

明天就进入末伏了。这是三伏天的最后一站，也叫“秋老虎”登场的日子。

这时候有个特别矛盾的地方——白天还跟夏天一样热得冒油，早晚却开始偷偷刮凉风了。这种“外热内寒”的节骨眼，最容易把人撂倒。老一辈传下来一套 “1不坐，2不留，3不早，4要吃” ，都是实打实的生活经验。

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先说1不坐——不坐冰凉的石凳

末伏白天晒得烫屁股，但太阳一落山，石墩子、铁椅子、瓷砖地面，凉气冒得比你想的快得多。老话说“末伏不坐凉，冬天不穿棉”，意思是这时候屁股底下的寒气，会顺着骨头缝往上爬。尤其上了岁数的，坐久了容易拉肚子、腰疼。实在走累了，垫个厚坐垫再坐下，或者干脆站着靠一会儿。

再说2不留——不留湿头发睡觉，不留剩菜过夜

一不留湿头发睡觉。 末伏的晚风带着潮气，头发不吹干就躺下，湿气顺着毛孔往里钻，第二天起来头昏脑涨，搞不好落下偏头痛的毛病。再懒也得把头发吹干再上床。

二不留剩菜过夜。 这时候白天还热着，细菌繁殖快得很。中午炒的菜放到晚上，看着没坏，其实微生物已经在狂欢了。尤其是凉拌菜和海鲜，当天吃不完就倒掉，别心疼那几块钱，拉肚子跑急诊花的更多。

接着3不早——不早起太猛、不早添厚衣、不早关窗睡觉

一不早起太猛。 末伏讲究“早睡早起”，但不能“猛起”。醒来先躺一两分钟，伸个懒腰，活动活动手脚，再慢慢坐起来。猛的一下起身，血压容易波动。不差那两分钟。

二不早添厚衣。 这时候早晚虽然凉了，但白天还热得很。“春捂秋冻”的道理，就是让身体慢慢适应凉意，穿太早太厚了，反而容易出汗着凉。早晚出门搭件薄衫，热了就脱，灵活着点。

三不早关窗睡觉。 白天热，晚上开窗睡确实凉快。但末伏的夜风已经开始带潮气了，整夜大开着窗户，后半夜凉风裹着湿气往里灌，第二天容易浑身酸痛。睡前开窗透透气，躺下后关小，留条缝就够了。

最后4要吃——吃冬瓜、吃鸭肉、吃银耳、吃山药

一吃冬瓜。 这时候湿气重，冬瓜连皮煮汤喝，把身体里多余的废水排出去。

二吃鸭肉。 鸭子性凉不燥，炖锅老鸭汤，把夏天的虚火压一压，温补不长肉。

三吃银耳。 银耳泡发撕碎炖到出胶，润秋燥比啥都强。

四吃山药。 山药是养胃的好东西，蒸着吃或者炖汤，把夏天吃凉的搞虚的脾胃扶起来。底子打扎实了，后面才经得住折腾。

末伏这10天，说长不长说短不短。把这几点记在心上，不坐凉、不留湿、不犯懒、吃对东西，夏天这最后一关，咱就能稳稳当当地过去。等出伏了，秋天就真的来了。