文|田碧青

很多家长都有这样的困扰，孩子写作业敷衍拖沓，抱着手机刷视频、打游戏停不下来，熬夜上网、抗拒沟通，没收手机就情绪失控。不少人误以为这只是孩子贪玩，实则大概率已经陷入网络沉迷。合理管控孩子上网、预防网络沉迷，是家长和学校的法定责任，更是青少年自我成长的必修课。

一、不能混淆 “爱上网” 和 “网络沉迷”。

很多家长存在认知误区：觉得孩子偶尔玩游戏、刷视频就是沉迷，实则二者有清晰边界。

未成年人长期过度投入网络空间，对手机、网游、线上社交产生强烈心理依赖，自身完全无法自主控制上网时长，上网行为挤压学习、睡眠、社交、户外活动全部正常生活，甚至刻意逃避现实人际、学业压力，这才是需要干预的网络沉迷状态。

简单对照自查，孩子出现任意多条就要及时介入引导：

1、每天无节制连续上网，主动放弃户外运动、课外阅读；

2、上课走神、作业拖延，成绩持续下滑，把失败归咎于现实；

3、缺少手机就烦躁易怒、情绪失控，偷偷借用他人设备上网；

4、刻意隐瞒上网内容，昼夜颠倒，视力、睡眠持续变差。

正常利用网络查资料、线上听课、适度休闲是数字时代刚需；但当网络变成逃避现实的 “避风港”，就已经突破健康使用底线。

二、未成年人沉迷网络，并非单纯自控力差，而是多重因素叠加的结果。

未成年人沉迷网络从来不是单一问题，是平台吸引力、现实生活缺失、多方监管缺位三重因素叠加，普法中也明确家庭、学校需针对性补齐短板：

1、网络产品天然具备成瘾设计

短视频、游戏依靠即时奖励、剧情刺激抓住青少年注意力，丰富社交玩法、各类福利弹窗持续勾起好奇心，心智尚未成熟的孩子很难主动主动下线，平台虽设置青少年模式，但仍需要外部约束辅助。

2、现实生活缺少情绪出口

当下学生普遍背负较重学业压力，同学矛盾、亲子沟通缺位、课余生活单调，孩子在现实中得不到认可与陪伴，只能到虚拟世界寻找成就感、归属感，久而久之形成依赖。

3、自我约束与外部监管双重薄弱

未成年人自控、信息辨别能力尚未发育完全，面对网络诱惑抵抗力不足；部分家长忙于工作疏于陪伴，学校网络素养课程普及不足，双重监管空白，让沉迷有机可乘。

三、网络沉迷对孩子的伤害极具持续性，后果不容小觑。

学业上，孩子注意力涣散、作业拖沓，成绩持续下滑，严重者荒废学业。

身心上，长期看电子屏幕损伤视力、颈椎，熬夜上网打乱作息，还容易引发焦虑、孤僻等心理问题。

社交上，孩子沉溺虚拟世界，逐渐脱离现实人际，社交能力持续弱化。

价值观上，网络良莠不齐的不良信息，容易误导孩子，造成三观偏差、行为失范。

四、具体防范措施

预防网络沉迷不是某一方的责任，法律构建 “学生 + 家庭 + 学校” 三维防护体系，每一方都有清晰可落地的行动准则：

（一）未成年人自身：守住自律第一道防线

1、提前规划上网时长，和家长共同制定每日用网时间表，优先完成学习、运动、家务，再分配少量休闲上网时间，杜绝通宵、不间断刷手机；

2、明确上网目的，上网优先查询学习资料、观看科普内容，主动避开无意义刷短视频、无休止打游戏，不被算法推送的娱乐内容裹挟；

3、丰富线下生活，主动培养运动、绘画、阅读等爱好，多和家人散步、和同学线下玩耍，填补课余空白，减少对虚拟世界的心理需求；

4、主动提升信息辨别力，遇到暴力、低俗、虚假内容一键划走，不跟风转发、不盲目模仿，遇到网络困惑第一时间告诉家长、老师；

5、强化自控意识，主动远离诱导充值、私下交友的陌生线上社群，拒绝绕过青少年模式、偷拿家长手机上网。

（二）家长监护人：履行法定监护责任

根据《未成年人保护法》第七十一条，监护人必须主动监督、引导孩子上网，不能简单粗暴没收手机：

1、以身作则，不在孩子面前无节制刷视频、打游戏，树立健康用网榜样。

2、手机、平板统一开启青少年模式，设置每日时长限制、消费拦截，过滤不良内容。

3、多高质量陪伴，周末带孩子户外游玩、运动，主动沟通学业、心理烦恼，填补孩子情感空缺。

4、订立家庭上网公约，温和约定奖惩机制，不用打骂、冷暴力方式制止上网，避免激化亲子矛盾。

5、定期和学校同步孩子上网状态，发现沉迷苗头及时家校联动干预，必要时寻求心理辅导。

（三）学校教育方：落实网络素养普法教育

1、常态化开设网络安全、防沉迷主题课堂，把《未成年人网络保护条例》融入日常法治教育。

2、老师细致观察学生精神状态、课堂表现，快速识别沉迷信号，第一时间联系家长沟通。

3、丰富校园课后活动，社团、体育、手工活动全覆盖，引导学生把精力投入现实兴趣。

4、定期开展普法宣讲，以案释法讲解网络沉迷、网络诈骗、网络欺凌相关法律后果，筑牢学生法治意识。

网络是助力学习成长的工具，不该捆绑束缚青少年的青春。预防网络沉迷不是一时管控，而是长期的正向引导。

家长别只做 “手机管控者”，多做孩子的陪伴者；学校别只抓成绩，同步抓好网络法治教育；青少年也要学会自我约束，分清虚拟与现实的边界。

愿每个孩子都能理性用好网络，远离沉迷陷阱，在法治守护下，向阳成长、清朗上网！

律师简介：

田碧青律师，河北世纪方舟律师事务所高级合伙人

长期深耕未成年人全周期法律事务，涵盖涉罪未成年人辩护、未成年性侵 / 猥亵被害人维权，全程跟进侦查、审查起诉、审判各阶段。 同时担任多家监狱法律援助专家、河北省“引航青春、法护成长”青少年法治宣讲团成员。