今日八月第一天，提醒中老年：1不洗、2不吃、3不宜、4不碰别大意

#夏日生活打卡季#​

今天8月1号，正好卡在夏天尾巴和立秋前头。这种时候，年轻人扛一扛就过去了，但上了岁数的朋友，身子骨不比当年，有些细节真得当个事。我总结了 “1不洗、2不吃、3不宜、4不碰” ，都是实打实的生活经验，您听听在不在理。

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先说1不洗——不洗凉水澡，也别洗太勤

天热出汗多，有人一天冲好几回。但岁数大了皮肤油脂少，洗多了把保护层都洗掉了，身上容易干痒。水温一定调温的，比体温高一点点就行，猛地用凉水激，血管一收缩，血压容易波动。一天最多洗两次，早上起来冲一冲，晚上睡前洗一洗，够了。

再说2不吃——不吃生冷海鲜、不吃隔夜剩菜

一不吃生冷海鲜。 像醉虾、生腌蟹、刺身这类，年轻人吃着叫鲜美。但咱这岁数肠胃扛不住，生的东西里可能有细菌和寄生虫，加上天热容易变质，吃了上吐下泻可伤元气。实在馋海鲜，买回来蒸透了、煮熟了，蘸点姜醋汁，既解馋又安生。

二不吃隔夜剩菜。 特别是绿叶菜和凉拌菜，放一晚上亚硝酸盐就上来了，热透了也不管用。家里菜做多了，趁热分装进冰箱，下一顿热透了再吃。但最好当天做当天清，省那几块钱不够买药的。

接着3不宜——不宜剧烈运动、不宜情绪大起大落、不宜长时间吹空调

一不宜剧烈运动。 早上打太极、散步都行，别学年轻人跑步、打球出大汗。汗出多了人发虚，容易心慌气短。身上出一层薄汗就够了。

二不宜情绪大起大落。 天热心烦，别跟家里人置气，也别看个电视跟着哭跟着笑。血压忽高忽低最危险。心里不痛快了，站起来走走，喝口水压一压，别由着性子来。

三不宜长时间吹空调。 空调房里待久了，浑身僵硬、脑袋发沉。把温度调到26度以上，别对着出风口坐。每隔一小时关一会儿，开窗换换气。睡觉时盖条薄毯护住肚子和肩膀。

最后4不碰——不碰冰凉饮料、不碰油腻夜宵、不碰陌生保健品、不碰陡坡台阶

一不碰冰凉饮料。 冰镇可乐、冰啤酒，再热也别碰。想喝凉的，从冰箱拿出来放一放，不冰嘴了再喝。温茶水、绿豆汤是最好选择。

二不碰油腻夜宵。 晚上少吃，特别是烧烤、油炸的东西。吃完躺下，胃里翻腾，觉都睡不安稳。实在饿了，喝半碗温粥、吃几块苏打饼干就行。

三不碰陌生保健品。 小区门口、菜市场旁边有人推销“神药”“奇效保健品”，说得再好也别买。吃出问题找谁去？有啥不舒服去正规医院问大夫。

四不碰陡坡台阶。 出门遛弯，尽量走平路，绕开那种又陡又滑的台阶和坡道。老人家摔一跤可不是小事，宁可多走几步绕远路，也别贪近冒险。

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8月开头这几天，把这些事记在心上。不图别的，就图个身子骨硬朗，平平安安把夏天尾巴过完，舒舒服服等着秋天来。身子舒坦了，比啥都强。