“我还是太自信了！”宁波27岁女子中午吃了个面包后独自上山，半小时后身体突然像被抽空无法动弹……

当户外登山徒步逐渐成为大众青睐的休闲方式的同时，人们的风险预判能力也需格外关注。

9月7日中午，慈溪市观海卫镇五磊山登山步道突发意外：一名27岁女子独自上山，因食物和饮水准备不足，在正午高温下体力透支、浑身发软，瘫坐在石阶上无法动弹。

紧急时刻，慈溪市消防救援大队迅速出动，顶着烈日进山搜寻，最终用时半个多小时将其安全搀扶下山。

“救救我，我来的时候就吃了口东西，我没办法了……”当天约13时，一通声音虚弱的报警电话接入慈溪市消防救援局指挥中心。

电话那头，正是被困在五磊山上的女子小沈。她自述，中午12点多只吃了个面包就独自上山，拜完土地庙返程时，刚走到一段向上的阶梯步道，身体突然像被抽空了一样，虚脱乏力，进退两难。

正午的五磊山，阳光略显毒辣，石阶也被晒得发烫。小沈被困位置处于半山腰，周围没有阴凉处，体力还在持续下降。

情况紧急，观海卫消防救援站立即调派2车12名消防员赶赴现场。途中，消防员通过微信与小沈保持联系，不断安抚她的情绪：“我们在路上了，原地不要动，我们马上到。”

13时35分，救援队伍抵达五磊山望天门停车场。在安保人员指引下，消防员背上折叠担架，带上葡萄糖、矿泉水、电解质水等物资，前往登山道入口。

山路狭窄，杂草丛生，消防员一路呼喊小沈名字搜寻，声音在山谷间回荡。13时46分，在一处石阶旁找到了瘫坐在地的小沈。只见她脸色苍白，额头满是冷汗，喘着粗气，连起身的力气都没有。

消防员立即拧开葡萄糖递到她嘴边，又送上矿泉水，让她再就地休息会儿。待小沈稍微缓过劲来，两名消防员一左一右架起她，慢慢往山下挪动。途中，考虑到女子体力尚未完全恢复，队伍多次在树荫下短暂休整。

37分钟后，小沈被安全送出山林。“我一个人来的，以为没问题的，谁知爬了才半小时就吃不消了，还是对自己的体力太自信了，谢谢消防员。”她说道。

现场消防指挥员表示，此次险情的发生，源于大众登山时常犯的三大安全误区，极具警示意义：一是体力不足盲目出行，高温天气仅简单进食，未储备充足体能便强行登山；二是物资准备不足，忽视户外消耗，未携带足量饮用水、食物及应急物资；三是陌生地形独自探险，对山区路况不熟悉，独自进山，无人照应、遇险无助。

消防部门提醒，户外登山绝非“说走就走”的随性游玩。市民登山前务必提前规划路线，避开正午高温、暴雨等恶劣时段；根据行程时长备足饮用水、食物、电解质及应急药品，杜绝空腹、少食登山；尽量结伴出行，切勿独自前往陌生山野。

来源 深圳市人民医院、南方都市报、深圳卫健委、幸福福田