明日端午，切记：1不睡、2不吃、3不做、4多吃，安康顺利过夏天

明天就是端午节了，老话常说“毒五月，重端午”。老祖宗传下来的节气规矩真不是迷信，都是顺应天气、养身体的大智慧。

端午一到，气温猛地升高，湿气、暑气、浊气全都扎堆来，是一年里身体最容易不舒服的时间段。不管是老人、小孩还是年轻人，都别瞎折腾身体。

今天给大家整理了最简单好记的端午养生口诀：1不睡、2不吃、3不做、4多吃，照着做，稳稳当当、平平安安度过整个夏天！

一、端午「1不睡」：不睡露天午时觉

这点很多人都不在意，却最容易伤身！

端午正午11点到13点，是全天阳气最盛、暑毒最重的时候。千万别在院子里、大树下、楼道风口这些露天、透风的地方躺着睡觉。

这个时间段露天睡觉，风里裹着湿气和暑气，人睡着后毛孔张开，邪气会直接钻进身体。当天可能就会头晕乏力、浑身发沉，湿气淤积在体内，后续一整个夏天都容易没精神、犯困、脾胃差。

中午犯困可以在室内柔和通风的房间小憩20分钟，千万别贪凉露天躺，这点一定要记牢！

二、端午「2不吃」：管住嘴，少生病

1、不吃各种生冷冰货

端午天气燥热，人人都想贪凉，冰饮料、冰西瓜、冰啤酒、凉拌凉菜，吃得停不下来。

但老养生讲究：外越热，内越虚。体表燥热的时候，咱们的脾胃内里是虚寒的。这时候猛吃生冷寒凉的东西，会直接堵住脾胃、堆积寒气湿气。

吃多了容易腹胀、拉肚子、没胃口，四肢常年沉重无力，湿气一旦扎根，三伏天更难熬。脾胃虚弱的老人和孩子，这一天一定要严格忌口！

2、不吃隔夜粽子

粽子是端午的特色美食，软糯香甜人人爱吃，但绝对不能吃隔夜的！

粽子主要是糯米做的，糯米黏性大、难消化，而且特别容易滋生细菌。夏天温度高，隔夜粽子哪怕放冰箱，也容易变质发酸。

隔天再吃，很容易肠胃发炎、腹痛腹泻。当天包、当天买的粽子当天吃完，既好吃又养胃，别舍不得这点吃食，吃坏肚子得不偿失。

三、端午「3不做」：避开禁忌，全年安稳

1、不大汗后冲冷水澡

端午天气闷热，稍微一动就满身大汗。很多人图舒服，满头大汗就立马冲冷水澡、洗冷水头、冲凉水脚。

这是端午最大的养生忌讳！出汗后全身毛孔完全打开，冷水一冲，寒气、湿气瞬间闭进身体里，堵在经络和血管里。

年轻人可能当下没感觉，年纪大了就容易关节痛、偏头痛、体寒体虚，中老年人这么做还容易刺激血管，特别不安全。出汗后先擦干，歇一会洗温水澡最稳妥。

2、不正午暴晒暴晒劳作

端午正午的太阳毒辣刺眼，紫外线极强，还带着浓重的暑毒。

尽量别在大中午出门干活、遛弯、长时间暴晒。正午暴晒不仅容易中暑、晒伤，还会让体内火气堆积，出现心烦、失眠、口舌生疮的情况，顺应时节躲午避暑，才是聪明的养生方式。

3、不胡乱生气熬夜

农历五月心气浮躁，人特别容易心烦易怒。

端午前后切忌暴怒、熬夜伤身。生气伤心脏、肝气郁结，熬夜耗气血、损阳气。本来暑气就重，再情绪差、睡不好，身体抵抗力直接下降，各种小毛病都会找上门。

这两天放宽心态、少操心、早睡静养，就是最好的养生。

四、端午「4多吃」：应季食补，安稳度夏

端午食补不用贵，就吃当下的应季家常菜，清暑祛湿、补阳护脾胃，比吃补品还管用！

1、多吃艾草蛋

端午吃艾草煮鸡蛋是千年老传统！

鲜嫩的艾草温阳祛湿、驱散寒气，鸡蛋补气血、养身心。端午吃几个艾草蛋，温和不燥热，能帮身体疏通浊气、固住阳气，老人小孩都适合吃。

2、多吃应季瓜蔬

夏天最适合吃瓜！冬瓜、丝瓜、黄瓜都是端午黄金食材。

这类瓜菜清淡爽口、清热解暑、利水祛湿，能帮身体排出多余湿气和热气，清淡养胃、不油腻，天热没胃口多吃它，清爽解腻、浑身轻松。

3、多吃绿豆制品

端午开始暑气渐盛，绿豆是天然的解暑好物。

适量喝绿豆汤、吃绿豆制品，能清热降火、消暑解毒，缓解夏天口干、心烦、闷热的不适感。切记冰镇绿豆汤少吃，常温食用最养人。

4、多吃应季杂粮时蔬

端午别顿顿大鱼大肉，多吃清淡杂粮和应季蔬菜。

豇豆、苋菜等夏季时蔬，富含维生素和膳食纤维，能健脾养胃、助消化，减少身体燥热堆积，荤素搭配、清淡饮食，顺应夏季养生之道。

最后总结

端午养生，贵在顺应天时。

记住这句口诀：不睡露天晌午觉，不吃冰货隔夜粽，不冲冷水不暴晒，不生气熬夜；多吃应季清淡食。

简简单单做好这几件事，全家老少健健康康、顺顺利利，平安舒坦过一夏！