每天超 1 小时，就可能影响大脑结构，很多孩子暑假天天在做

暑假已经过去一半，很多孩子在家可能都是这样

一睁眼就找平板，吃饭、玩耍、听故事，都不带停；

在家没事干，天天开着电视，一看就是大半天；

不少家长会想：难得放假，孩子在家多玩玩 / 多看看，也没关系。

慢慢地，我们会发现孩子的屏幕娱乐时间，越来越不可控，一天累计算下来，甚至好几个小时。

研究发现，当孩子「屏幕娱乐时间」每天超过 1 小时，大脑可能会悄悄发生一些变化，需要我们警惕。

今天来详细说说。

图片来源：网络

多项研究表明：过多的屏幕娱乐

可能会影响孩子大脑发育

0～12 岁，是孩子大脑发育关键时期。

大脑正在经历一场「建设风暴」：神经元快速连接，髓鞘化持续推进，突触在不断竞争和修剪中变得更高效。

这个时期，通过环境输入「好的内容」，能帮助大脑建立更丰富、更稳定的神经网络。

图片来源：giphy

过多、强刺激的低质量屏幕娱乐，比如快节奏无逻辑的「毒动画」、短视频、游戏等，可能会让大脑的发育偏离正常节奏。

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多项研究发现：过多的屏幕娱乐时间与儿童大脑结构、功能变化之间存在显著关联。

这些变化涉及语言、注意力、情绪调节、决策能力、奖赏系统等多个大脑关键领域。^{[1、2、3、4、5]}

图片来源：参考文献 [1]
https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-032-00803-9_4

3～5 岁过多的屏幕娱乐可能会影响

大脑语言、读写神经通路发展

以及社交能力

学龄前是孩子语言表达、理解能力等发展关键时期。

短视频、毒动画的内容，常常节奏太快、刺激太强、互动太少。

孩子只是被动地看，浅显的思考，不需要孩子组织语言，和真人来回交流，也不需要自己多思考、多理解。

这种「被动式的信息」接收，不能很好地刺激语言系统和执行功能的发展。

图片来源：站酷海洛

多项研究发现：3～5 岁儿童较长的屏幕娱乐，尤其每天达到 2～3 小时以上，与语言、早期读写能力较弱、发育里程碑迟缓、行为问题风险升高有关。^{[2、3、4、5]}

图片来源：参考文 [2]

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34012028/

脑成像相关研究发现：屏幕使用量，超过美国儿科学会每日建议量（1h）的儿童，其支持语言和早期读写能力的大脑白质通路发育完整性较低，相应的认知评估结果也较低。^[3]

美国辛辛那提儿童医院的研究团队对 47 名 3-5 岁的健康儿童进行了大脑扫描，发现：屏幕使用综合评分越高（这项综合评分包括屏幕使用时长、频率、是否拥有个人设备等，其中屏幕时长使用中位数在 1.5 时/天）

● 表达性词汇得分较低；

● 快速命名和语音加工能力较弱；

● 早期读写准备能力较弱；

● 大脑部分语言、执行功能和读写相关白质通路的 FA 较低、RD 较高，涉及影响的主要白质通路包括弓状束、下纵束和钩状束等。

图片来源：参考文 [3]

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6830442/

这些对大脑的影响，恰恰是学龄前儿童最需要发展的能力：核心语言能力、执行功能（注意力控制、工作记忆、抑制冲动）、早期读写能力。

此外，还有研究发现：过多的屏幕时间也不利于孩子社交能力发展， 4 岁时儿童使用屏幕娱乐时间越长，其在 6 岁时情绪理解能力越弱。^[4]

面对面的互动，是训练大脑「镜像神经元」的最佳场所，这套神经系统让我们能通过模仿和观察，理解他人的意图与情绪。

习惯在屏幕里交流的孩子，因缺乏真实互动，镜像神经元得不到足够刺激，导致他们难以识别微表情，情绪理解能力更低。

图片来源：pinterest

6 岁以上，过多的屏幕娱乐时间

可能会影响孩子注意控制力、阅读

和奖赏相关脑区

孩子大了，接触到「屏幕娱乐」的时间变长，渠道变多，玩游戏、看短视频都是常态。

很多家长发现，当孩子玩一段时间游戏、短视频后，想让他们静下心学习、写作业、练琴、运动训练，好像更困难了。

图片来源：站酷海洛

这并不是我们的错觉。

一项来自泰国的研究，对 528 名 6～12岁儿童进行调查发现：儿童看短视频时间越长，「注意力不集中」症状越明显。^[6]

这些孩子平均每天使用屏幕 3.6 小时，其中短视频约 1.9 小时。

每增加 1 小时短视频观看，儿童注意力不集中评分则增加 1.04 倍，这种关联在年龄较小的儿童中更强。

脑成像相关研究发现：屏幕时间越长的儿童 ADHD 相关症状评分越高，右侧壳核和大脑皮层总体积平均较小。

两年后的随访发现，他们的右侧颞极、左侧额上回和左侧吻侧额中回皮层厚度相对较低。^[7]

这项研究孩子平均每天屏幕时间约 3.7 小时，包括看电视、看视频和玩电子游戏等

图片来源：参考文献 [7]

https://www.nature.com/articles/s41398-025-03672-1

这些受影响区域主要参与：语言和社会信息加工、注意力、工作记忆、计划、判断及抑制冲动。

这里尤其要提下对右侧壳核的影响。

壳核是大脑纹状体的一部分，与奖赏加工、动机、习惯形成和成瘾相关行为密切相关。

通俗地说，它会影响孩子觉得一件事「有没有奖励感」「还想不想继续做」。

如果孩子长时间处在高刺激、即时反馈的屏幕环境中，右侧壳核等与奖赏、动机和习惯形成有关的脑区发展可能越受影响；

进而会影响他们对普通活动的兴趣、耐心和自我控制能力。

这也就和上面提到，孩子注意力不集中、自我控制不足，对屏幕娱乐以外事情不感兴趣，呼应上了。

只想偷偷玩手机

图片来源：pinterest

其实，不管哪个阶段的孩子，前额叶、注意力系统、阅读网络和情绪调节系统都在快速构建，而过多的「屏幕娱乐」，可能正在从多个维度影响这些系统。

看到这里，很多家长可能会紧张起来，怎么办好？

孩子暑假已经玩了很久了，怎么弥补？

还是有补救措施的，这些影响不是完全不可逆。

对于孩子屏幕娱乐

需要科学干预、按照不同年龄控制

降低屏幕娱乐对大脑的影响

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另外，很多家长在暑期

难免会给孩子看一些视频内容

「毒动画」和「优质内容」

有什么区别？怎么区分？

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参考文献

[1]https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-032-00803-9_4

[2]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34012028/

Screen time and developmental and behavioral outcomes for preschool children

[3]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6830442/

[4]https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjdp.122836

[5]https://www.nature.com/articles/s41598-022-20922-0

[6]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12230358

[7]Shou, Q., Yamashita, M., & Mizuno, Y. (2025). Association of screen time with attention-deficit/hyperactivity disorder symptoms and their development: The mediating role of brain structure. Translational Psychiatry, 15, Article 447.

https://www.nature.com/articles/s41398-025-03672-1

[8]Huang, P., Chan, S. Y., Zhou, K. X., Chuah, J., Manahan, A. M. A., Law, E. C. N., Shorey, S., Zhou, H. J., Fortier, M. V., Chong, Y.-S., Meaney, M. J., & Tan, A. P. (2026). Neurobehavioural links from infant screen time to anxiety. eBioMedicine, 123, Article 106093. https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2025.106093

[9]Hutton, J. S., Dudley, J., DeWitt, T., & Horowitz-Kraus, T. (2022). Associations between digital media use and brain surface structural measures in preschool-aged children. Scientific Reports, 12, Article 19095.Associations between digital media use and brain surface structural measures in preschool-aged children | Scientific Reports

[10]Huang, P., Chan, S. Y., Ngoh, Z. M., Ong, Z. Y., Low, X. Z., Law, E. C., Gluckman, P. D., Kee, M. Z. L., Fortier, M. V., Chong, Y. S., Zhou, J. H., Meaney, M. J., & Tan, A. P. (2024). Screen time, brain network development and socio-emotional competence in childhood: Moderation of associations by parent–child reading. Published online February 5, 2024, Cambridge University Press.Screen time, brain network development and socio-emotional competence in childhood: moderation of associations by parent–child reading | Psychological Medicine | Cambridge Core

本文合作专家

苏静

国家认证心理咨询师

本文审核专家

邓欣媚

华东师范大学发展与教育心理学博士深圳大学心理学院副教授

本文审核专家

胡佳雪

浙江大学 神经科学 博士

策划制作

策划：兰兰 | 监制：大力

封面图来源：

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6830442/