7日立冬，不管兜里有没有钱，牢记：1要看、2不沾、3禁忌、4多吃

11月7日就是立冬了。今年立冬交节在下午17时52分，按老辈人的说法，这个点儿入冬，天冷得会格外实在。不管兜里宽不宽裕，有些事跟钱没关系，跟身子骨有关系。今天不整那些虚头巴脑的套话，就聊聊立冬这天该留意的几件实在事。

1要看：看天穿衣，别跟自个儿较劲

立冬前后最怕一种人：明明降温了，还穿着单衣硬扛，嘴里念叨“春捂秋冻”。秋冻是秋初的事，到了立冬还冻，就是跟阳气过不去。

今年立冬在傍晚，意味着天黑得早、寒气来得快。出门前看一眼窗外，风大不大、地上有没有霜。脖子和后腰这两处最怕风，围巾和背心比多穿一件厚外套管用。室内也别捂太严，每天开窗透透气，十几分钟就够，人不清醒的时候多半是屋里闷的。

2不沾：酒和过热的洗澡水

头一样，不沾酒。天冷了有人爱喝两口“暖暖身子”，可酒一下肚，毛孔全张开，寒气顺着就往里钻。立冬前后贪杯，当时热乎，过后头疼鼻塞都是轻的。想暖身，喝碗热汤比啥都强。

第二样，洗澡水别太烫、别洗太久。天冷都想多冲一会儿，但水温过高、时间过长，皮肤表面的油脂全洗没了，出来一吹风，又干又痒，反而容易着凉。速战速决，洗完擦干穿好，比在浴室里磨蹭强。

3禁忌：别大汗、别瞎补、别起太早

忌大汗淋漓。 冬天运动是好事，但别追求“出一身透汗”。汗出多了伤阳气，跟冬天该“藏”的规矩反着来。散步、太极、慢走，身上微微发热就收，别跟年轻人比步数。

忌不分体质乱补。 “立冬补冬”这话没错，但补不是所有人都能吃羊肉、喝参汤。平时就怕冷、手脚凉的，吃点温性的没问题；可要是本来就口干舌燥、手心发热、容易长痘，再猛吃羊肉，那是火上浇油。不知道自己啥体质的，先从山药、莲子、大枣这些平和的吃起，错不了。

忌起得太早去锻炼。 立冬后天亮得晚，清晨寒气最重，血管也最脆弱。等太阳出来、气温回升了再出门，九点到十点、下午两三点都行，别摸黑出去。

4多吃：吃暖的、吃润的、吃当季的、吃软和的

多吃温热的。 立冬开始，生冷的东西该收收了。早上别灌凉水，水果放常温再吃，拌菜换成热炒或炖煮。胃里暖和了，一天都有劲。

多吃润的。 天冷了燥气还在，光吃肉容易上火。炖羊肉扔几块白萝卜，煮鸡汤放几片山药，润着补，才补得进去。

多吃当季的。 白菜、萝卜、山药、板栗，这几样这时候最水灵也最便宜。白菜炖豆腐、萝卜排骨汤、板栗焖饭，换着来，比反季菜养人。

多吃软和的。 立冬后脾胃需要慢慢养，太硬太油的东西消化起来费劲。粥、汤、蒸菜，软软乎乎的，吃下去胃里踏实。

立冬不是什么需要大操大办的日子，但它是个提醒：天真的冷了，该收着点了。穿暖、吃热、别逞强、别瞎补，把这几件小事做到了，冬天再冷，心里也有底。7号那天，记得给自己和家人煮一锅热乎的，比啥都实在。