秋分不养，冬天遭殃！吃饭记住9点，安稳度过凉燥秋天

老话讲“秋分不养，冬天遭殃”，昼夜均分的秋分一到，白天渐短夜晚拉长，凉燥悄悄找上门。嗓子发干、脾胃闹小毛病是不是成了很多人的常态？难道进补就非要买昂贵滋补品吗？其实日常饭桌稍加调整，就可以顺应时节调养身体。

优先多做几道蒸菜，少油更贴合秋天的身体状态。鱼肉选鲈鱼简单蒸制，肉质软嫩，肠胃负担小，老人孩子都适合；水蒸蛋撒一把虾皮，入口滑溜溜，营养好吸收；时令的茼蒿裹上粉上锅快蒸，配个蒜醋蘸水，清爽解腻，帮肠胃减轻压力。

除了蒸菜，三款家常炖煮汤水粥品也别错过。天干容易喉咙不适，雪梨银耳搭配红枣慢炖，一碗甜润汤水，舒缓干渴；新鲜莲藕配上排骨花生慢煨，汤香温润，一家人都能喝；早晚来一碗南瓜山药小米粥，热乎乎下肚，把脾胃照顾妥当。

秋天吃东西，这三类要懂得克制。各类冰饮、生冷瓜果切莫贪嘴，很容易伤到脆弱脾胃；麻辣重口菜肴少吃，不然秋燥加重，口干咽痛容易找上门；更别跟风大把吃各类补品，药补远不如食补，身体没病痛，把三餐吃好比什么都实在。

《黄帝内经》有言“饮食有节，起居有常”，节气养生从不是什么高深学问，不用追求山珍海味。好好利用身边普通的时令食材，管住嘴巴，顺应自然节律，就是对身体最好的善待。

秋分这天，你们家餐桌上会准备什么好菜？欢迎评论区聊聊。