端午时节阳气旺，鸡鸭鱼肉靠边站，多吃3种，清凉解火，舒服过夏

一眨眼就到端午时节了，这段时间天气变化特别明显，阳气快速升腾，气温一天比一天燥热。很多人一到这个时候，就容易口干舌燥、心里发烦、浑身闷沉，吃饭也没胃口。

老一辈常说，春夏养阳、重在清润，端午前后千万别顿顿大鱼大肉。鸡鸭鱼肉吃多了油腻又上火，还容易积滞湿气，加重身体燥热感。想要安稳舒服过初夏，不用吃贵的补品，家常多吃这3种时令食材，清凉降火、祛湿解腻，全家老小都适合。

第一种：绿豆——天然降火好物

端午暑气初盛，绿豆就是咱们老百姓最实在的“灭火神器”。它性质温和清润，清热解毒、利水祛湿的效果特别好，专门对付春夏常见的上火、口干、闷热犯困的问题。

天热不想吃饭的时候，煮一锅清淡的绿豆汤最合适不过。不用放太多糖，清清爽爽喝一碗，既能缓解体内燥热，又能排出积攒的湿气，比喝冷饮健康太多。日常不管是煮汤、煮粥，简单家常做法，就能帮身体清空火气，整个人都清爽通透。

第二种：咸鸭蛋——滋阴润燥不上火

端午吃咸鸭蛋是老祖宗传下来的习俗，可不是单纯凑热闹。初夏阳气旺，人很容易阴虚燥热、心烦失眠，而咸鸭蛋能滋阴清火、中和体内的燥气，缓解初夏“疰夏”的难受感。

很多人怕咸鸭蛋太咸上火，其实适量吃完全不用担心。选那种蛋黄流油、口感沙糯的，清淡下饭。天热没胃口时，配一碗白粥，解腻又开胃，润燥还不添负担，顺应时节吃，安稳度夏少燥热。

第三种：时令丝瓜——生津解燥养身心

端午前后的嫩丝瓜，是绝佳的时令养生菜，鲜嫩不寒、清爽多汁，特别适合初夏燥热体质。经常吹空调、口干喉咙干、皮肤发干、莫名心烦的朋友，一定要多吃它。

丝瓜最大的好处就是生津润燥、清热除烦，口感软糯清淡，老人小孩都爱吃。日常简单清炒、做丝瓜蛋汤都可以，做法简单不繁琐。经常吃点丝瓜，能缓解全身的干燥感，帮身体去除虚火，越吃越舒服。

结语

端午养生，贵在顺应时节。不用顿顿大鱼大肉滋补，油腻荤腥只会加重身体负担。

日常饮食清淡一点，多吃绿豆、咸鸭蛋、嫩丝瓜这三种时令食材，清热降火、祛湿润燥，轻松赶走初夏燥热，一家人平平安安、清清爽爽舒服过盛夏。