很多人肠胃运化无力，再加上体内水湿代谢不好、气机不畅，常常会同时出现多种不适：有的人大便干燥硬结、排便困难；有的人肚子胀满、身体浮肿、四肢发胀；还有的人饮食积滞、肚子胀气不舒。这些问题相互影响，让人整日觉得沉重不畅。

日常调理

• 多喝温水，少量多次饮用，帮助润肠、利水、排出代谢废物。
• 饮食清淡，低盐少油，少吃辛辣、干燥、油腻难消化的食物。
• 适当多吃一些利于通便、利水的蔬果杂粮，避免暴饮暴食。
• 不要久坐不动，适度散步、活动身体，促进肠道蠕动和气机运行。

适｜配｜药｜方

郁李仁粥

药材

功效

郁李仁，归脾、大肠、小肠经，润肠滑肠，向下利水，部分人群使用后会出现胃部不适；粳米，减轻郁李仁对肠胃产生的刺激，达到通便而不伤正这样的效果。

本方功效：润肠通便，利水消肿。

主治：大便干燥秘结；水肿腹满、四肢浮肿；食积气滞。

煎煮

■将郁李仁捣碎放入锅中。

■加水500毫升。

■大火烧开，小火煮30分钟。

■去渣取汁。

■药汁中加入粳米和适量清水。

■煮为稀粥即可服用。

■每日早晚温服。

■3~5天为一疗程。

禁忌

体质虚弱者、孕妇慎用。

特邀嘉宾

李东书

沈阳市中医院 失眠门诊主任

主任医师

沈阳市名中医

擅长根据体质、兼顾脾胃，中西医结合治疗失眠、乏力、多汗、咳嗽、胃炎、风湿病等。

编辑：何依泽

审核：于波

监制：蔺颖

沈阳新闻综合频道

首播时间：每日17:07

重播时间：次日05:57

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