“先跑15分钟再写作业”，网红医生徐文斌分享“育儿观”：运动藏着孩子长高密码

潮新闻

2026杭州“迷你亚运会”爬爬赛、酷跑、体操、棋类……这些看起来像游戏的项目，在骨科专家眼里，藏着孩子长高、站直、不怕输的秘密。

“运动真的太重要了。”徐文斌说这话的时候，我们正坐在浙大邵逸夫医院的健身房里。谈起孩子和运动，他的眼睛里有光。

他是两个身份的交集点——一边是手术台上帮患者“修修补补”的脊柱外科专家，一边是在家里陪女儿跳绳、在短视频里带着千万网友跳颈椎操的“全网最会跳操的骨科医生”。

徐医生。

脊柱侧弯成第三大儿童健康问题

运动是最好的绷带

官方数据显示，中国中小学生脊柱侧弯人数超过500万，每年新增约30万，已成为继近视、肥胖之后的第三大儿童健康问题。

无论是门诊，还是互联网医院，徐文斌总会碰到焦虑的家长：我家孩子的脊柱，到底有没有问题？

“孩子长得快长得高，不代表长得直。一个暑假过去，孩子蹿了十厘米，但整个人歪了——含胸、驼背、高低肩，甚至出现脊柱侧弯。”

为什么会这样？因为骨骼长得快，肌肉没跟上。再加上长时间趴在书桌上、窝在软沙发里刷手机，脊柱就像一棵小树苗，歪着歪着就定型了。

运动会让小树苗枝繁叶茂。“双侧对称性的运动特别好，比如游泳、慢跑、快走。两边的肌肉都能练到，脊柱就不容易弯。”徐文斌说。

运动的习惯需要从小培养。迷你亚运会的价值，恰恰在于——让孩子在最关键的发育期，做对的动作。

“一到三岁的孩子，爬行比走路还重要。”他解释，爬行能锻炼核心肌群、肩胛骨稳定性和四肢协调能力。这些东西，决定了以后孩子站得直不直、跑起来稳不稳、写字手抖不抖。

“迷你亚运会的爬爬赛，看起来是玩，其实是在帮孩子练底层能力。”三到六岁，则是跑跳的黄金期。弹跳类运动能刺激长骨两端的“生长板”，让骨头长长。徐文斌引用了一项研究数据：规律运动的孩子，比久坐不动的同龄人，平均每年多长高一到两厘米。

徐医生教主持人做简单的锻炼动作

不鸡娃的爸爸

先跑15分钟再让孩子写作业

除了是医生，徐文斌的另一个身份，是爸爸。

视频中，他总是带着春风拂面般的微笑，生活里，他不鸡娃，主打一个陪伴和宽容。

“想让孩子运动，又怕耽误学习。”很多家长有的矛盾，在他这里完全不是问题。

“她放学回家，我不会催着她马上写作业。先在小区里跑15分钟，或者跳绳、骑车。15分钟能耽误什么？喝口水、上个厕所的时间而已。”这15分钟，代谢废物排出了，氧气充足了，大脑分泌多巴胺和血清素——孩子高兴了，脑子也更清醒了。这时候坐下来写作业，事半功倍。

“学习和运动不矛盾，要交叉进行。”他说，“身体和心理都好了，成绩自然也不会差。”

说到孩子沉迷电子产品、不爱户外运动，徐文斌一针见血：“爸妈就在玩手机，孩子自然也坐在那儿不动。”

他说，以身作则是最好的教育。他们家电视从来不开，除了春节联欢晚会。他回家要写论文、看资料，女儿就坐在旁边看书。

“我不担心她不爱学习，我担心她眼睛不好。”前两天，他刚带女儿配了一副防近视的眼镜。他建议家长：少看手机，多带孩子出去走走。“陪孩子踢踢球、打打羽毛球，哪怕只是去公园看看花花草草。孩子开心，亲子关系也好了。”

迷你亚运会

给城市种下一颗“运动的种子”

对于杭州2026“迷你亚运会”，徐文斌给出了很高的评价。

“它让不同年龄段的孩子，都能找到适合自己的运动方向。一到三岁可以爬，三到八岁可以跑、跳、下棋。”更重要的是，它让孩子觉得“运动不是体育课，不是考试，而是很好玩的东西”。兴趣，才是持续运动的不竭动力。

一个城市如果形成了这样的运动氛围，会发生什么？

“整个社会都重视运动，那家长带孩子参加比赛的路上，看到公园里有小朋友在轮滑、跑步，自己的孩子也会想加入。孩子之间互相玩，交朋友，性格也会更开朗。”

他还对“儿童友好型城市”提出了具体建议：社区可以增设适合零到八岁孩子的运动设施，比如小滑梯、爬爬绳、小城堡；学校可以继续推广“阳光体育”，让孩子多沐浴在阳光下。

徐文斌说，这样形成良性循环，是在传递一个信号：鼓励孩子从小动起来。如果每个社区、每个幼儿园都能有类似的“迷你赛事”，那运动就不需要家长催了，孩子自己就觉得是好玩的事。

徐医生。

作为一个每天都和骨骼打交道的医生，徐文斌爆出了科普视频里最经典的slogan——“每天运动一刻钟，骨头结实少看医生。”

在徐文斌看来，迷你亚运会种下的不是一枚奖牌，而是一颗种子，一颗让孩子从小觉得“运动很快乐”的种子。

而这颗种子，终将长成挺拔的大树。

潮新闻 记者 杨茜 通讯员 李文芳 张冰清

责任编辑：陈颖静