#秋日生活打卡季#​

养肝“第一名”，黑豆加水一煮，肝血足，睡得香，眼睛不干

一、黑豆红枣水——补肝血，睡得沉

黑豆养肾生血，红枣补气血。两样煮水，适合肝血不足、晚上翻来覆去睡不着、脸色发黄的人。

推荐做法：【黑豆红枣水】

1. 备料： 黑豆30克，红枣5颗。黑豆提前泡4小时以上，或隔夜泡。红枣去核剪开。

2. 煮： 黑豆放入锅中，加三碗水，大火烧开后转小火煮30分钟，煮到黑豆发软、汤色变深。

3. 下红枣： 放红枣，继续煮10分钟。

4. 喝法： 喝汤，黑豆和红枣一起吃掉。每天一次，下午或晚饭前喝。

注意： 容易胀气的人，黑豆别吃太多，喝汤就行。

二、黑豆枸杞水——眼睛不干了

枸杞养肝明目，黑豆补肾生血，两样搭一起，专门对付眼睛干涩、看东西发花、晚上睡不好的人。

推荐做法：【黑豆枸杞水】

1. 备料： 黑豆30克提前泡4小时，枸杞10克。

2. 煮黑豆： 黑豆加水三碗，烧开后小火煮30分钟。

3. 下枸杞： 关火前3分钟放枸杞。枸杞别久煮，煮久了营养跑光。

4. 喝法： 喝汤吃豆和枸杞。下午喝最好，晚上喝别太晚，免得起夜。

三、黑豆桂圆水——安神助眠，心里不烦了

桂圆养心安神，黑豆补肝血。适合那种心里烦、静不下来、睡着了也容易醒的人。

推荐做法：【黑豆桂圆水】

1. 备料： 黑豆30克提前泡4小时，桂圆干8颗去壳。

2. 同煮： 黑豆加水三碗，烧开后小火煮30分钟。

3. 下桂圆： 放桂圆，再煮10分钟。

4. 喝法： 睡前1~2小时喝汤，桂圆肉吃掉。不用加糖，桂圆自带甜味。

注意： 容易口干、长痘、手心发热的人别喝，桂圆偏温，越喝越上火。