夏天湿气再重不用愁！4道家常祛湿汤水，调理痰湿寒湿与湿热

一到夏天浑身黏腻困倦，痰湿、寒湿、湿热轮番找上门。

分享四道家常祛湿方，清湿散寒、健脾养胃，温和调理体质。

夏季高温多雨，空气湿度大，很多人身体堆积湿气。

有的人怕冷发困是寒湿，有的人长痘口苦是湿热，有的人痰多臃肿是痰湿。湿气种类不同，调理方法也不一样。

不用乱吃祛湿茶、不用偏方猛泻，今天给大家整理4道对症家常汤水，分别对应散寒、清湿热、利水湿、健脾胃，全家都能喝，温和不伤身，非常适合整个夏天长期调理。

一、冬瓜荷叶玉米须汤｜专清湿热、消暑利水

适合：口苦口干、脸上爱出油、长痘、身体闷热沉重、小便浑浊

食材：冬瓜200克、干荷叶半张、玉米须一把、冰糖少许

做法步骤

1、冬瓜带皮切块（冬瓜皮祛湿效果更好）；荷叶、玉米须冲洗干净。

2、所有食材放入锅中，加清水大火煮开。

3、转小火煮20分钟，食材味道煮出即可，加少许冰糖调味。

核心功效

冬瓜清热利水，荷叶轻脂消暑，玉米须利水通淋。

三者搭配性质清润，专门改善夏天湿热重引起的浑身闷热、油腻犯困，清爽不寒凉，能温和代谢体内多余湿热。

二、生姜陈皮炒米散寒汤｜专攻寒湿、暖胃驱寒

适合：怕冷乏力、大便不成形、舌苔发白、吹空调肚子凉

食材：大米50克、生姜3片、陈皮1片

做法步骤

1、无水无油下锅，倒入大米小火慢炒，炒至米粒微黄焦香。

2、加入清水、姜片、陈皮，大火煮开。

3、小火煮15分钟，炒米煮开花即可关火。

核心功效

夏天很多人爱吹空调、喝冷饮，体内堆积寒湿。

炒米健脾暖胃、吸附湿气；生姜驱寒暖脾胃；陈皮理气化湿。

这道汤温热不燥，专门驱散脾胃寒湿，改善夏天畏寒、腹胀、拉肚子、晨起疲惫。

三、茯苓赤小豆薏米汤｜通体清湿、代谢多余水湿

适合：身体浮肿、四肢沉重、虚胖、浑身不清爽

食材：茯苓15克、赤小豆20克、薏米20克

做法步骤

1、赤小豆、薏米提前浸泡30分钟。

2、所有食材洗净放入锅中，加水大火煮开。

3、小火慢煮30分钟，煮至豆子软烂即可饮用。

核心功效

薏米、赤小豆利水祛湿，茯苓健脾渗湿。

很多人湿气重反复不好，是只祛湿不健脾。这道汤祛湿不伤脾，能慢慢代谢全身滞留水湿，改善身体发沉、浮肿慵懒的夏季状态。

四、山药莲子芡实健脾汤｜固本健脾、杜绝湿气反复

适合：脾胃虚弱、饭后腹胀、湿气反反复复、胃口差

食材：铁棍山药1段、莲子15克、芡实15克、少许红枣

做法步骤

1、所有干货食材清洗干净，山药去皮切块。

2、全部放入锅中，加水煮开转小火煮35分钟。

3、食材软糯即可，清淡饮用最佳。

核心功效

中医讲：脾虚则生湿。

湿气反复，根源就是脾胃运化弱。山药、莲子、芡实都是性平温和的健脾食材，不寒不凉、老少皆宜。

坚持喝能强健脾胃功能，从根源减少湿气生成，夏天祛湿不反弹。

夏季祛湿正确常识

1、以上均为家常食疗汤水，仅用于日常体质调理，不能替代药物。

2、湿热喝冬瓜荷叶汤，寒湿喝生姜炒米汤，对症喝效果更好。

3、祛湿不要猛喝寒凉汤水，搭配健脾汤轮换喝，温和不伤身。

总结

夏天湿气分三种：湿热、寒湿、痰湿，单一祛湿效果有限。

四道汤水轮换喝：清热、散寒、利水、健脾四步到位。

顺应夏季时节温和调理，轻松摆脱一身湿气，清爽安稳过盛夏。

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