寒露，秋燥起！建议女人多吃它，一周3回，补血润燥气色好

寒露一过，秋燥更重。很多女性开始觉得皮肤干、嘴唇裂、脸色发黄、手脚发凉，晚上还睡不踏实。这是血不够、津液也跟不上了。

女人以血为本，秋天补血润燥，比抹多少护肤品都管用。有3样寻常食材，一周吃3回，补血润燥，气色慢慢就养回来了。

下面三道食谱，换着做。

一、红枣桂圆银耳羹——补血润燥，脸色不黄了

红枣补血，桂圆养气血，银耳润燥。三样搭一起，补血的同时润着，不上火。适合脸色发黄、皮肤干、睡不踏实的女性。

推荐做法：【红枣桂圆银耳羹】

1. 备料： 银耳半朵提前冷水泡发，撕成小朵，越碎越容易出胶。红枣5颗去核剪开，桂圆干8颗去壳，枸杞5克。

2. 煮银耳： 银耳下锅，加足量水，大火烧开转小火，熬到出胶、汤汁变稠。

3. 下红枣桂圆： 放红枣和桂圆，继续煮15分钟。

4. 下枸杞： 关火前3分钟放枸杞。枸杞别久煮。

5. 喝法： 温热喝，不用加糖，桂圆红枣自带甜味。

关键： 水一次加足，中途别添水，添了就不稠了。红枣去核再煮，不去核容易上火。

二、菠菜猪肝汤——补血养颜，眼睛不干了

菠菜补铁，猪肝补血，两样搭一起，补血又养肝。适合脸色发白、眼睛干、蹲下起来头晕的女性。一周喝一次，气色慢慢好。

推荐做法：【菠菜猪肝汤】

1. 备料： 菠菜一把洗净切段，猪肝一小块切薄片，姜丝适量。

2. 泡猪肝： 猪肝片用清水泡10分钟去血水，加少许料酒、淀粉抓匀。

3. 焯菠菜： 水开加少许盐，菠菜烫30秒，捞出沥干。

4. 煮汤： 锅里水烧开，放姜丝，下猪肝片，煮到变色。

5. 下菠菜： 放菠菜，煮1分钟，加盐、几滴香油出锅。

关键： 菠菜先焯水去草酸。猪肝泡去血水再煮，汤才清、不腥。猪肝一周吃一次就够，别多吃。

三、黑豆红枣糊——补血养肾，气色红润了

黑豆养肾生血，红枣补气血。适合脸色暗黄、掉发多、没精神的女性。打成糊早上喝一碗，暖胃又养人。

推荐做法：【黑豆红枣糊】

1. 备料： 黑豆30克提前泡4小时，红枣5颗去核剪开，小米20克。

2. 打糊： 三样一起放进破壁机，加300毫升水，打成细腻的米糊。

3. 煮： 倒进锅里小火煮开，边煮边搅，煮到浓稠。

4. 喝法： 早上空腹温热喝一碗。不用加糖，红枣自带甜味。

关键： 黑豆一定泡透，不泡直接打，糊里有硬渣。容易胀气的人，黑豆少放一点。