秋天，3种水果是"催屎之王"！常吃，排便顺畅、肠道干净一身轻

我婆婆李阿姨今天从水果店扛了一大兜子东西回来，有火龙果有猕猴桃还有一袋子西梅，进门就跟我说秋天便秘的人多了去了，这三样水果就是老天爷给的通便药，教了我三种吃法我赶紧记下来分享给你们。

【火龙果酸奶碗】

【食材准备】

红心火龙果一个，无糖酸奶一杯，燕麦片一小把即食的，蜂蜜少许看口味

【制作步骤】

1. 火龙果对半切开用勺子沿着皮转一圈把肉整个挖出来，切成小丁或者用勺子直接挖成球都行

2. 碗里倒酸奶铺底把火龙果丁摆上去，撒上燕麦片，想甜点就淋一丢丢蜂蜜

【猕猴桃苹果汁】

【食材准备】

猕猴桃两个要熟透了软的那种，苹果半个带皮的，凉白开小半杯

【制作步骤】

1. 猕猴桃去皮切块，用勺子沿着皮转一圈肉就整个脱出来了倍儿方便，苹果不用去皮洗干净切小块

2. 全部倒进料理机加凉白开打成汁就行了，不用过滤连渣一起喝膳食纤维更多

【蒸西梅泥】

【食材准备】

新鲜西梅六七个或者用西梅干也行十来颗，温水少许

【制作步骤】

1. 新鲜西梅洗干净去核切成小块，如果用西梅干就温水泡十分钟泡软

2. 放进小碗里上锅蒸十五分钟蒸到软烂了用勺子压成泥

3. 直接吃就行了，也可以拌在酸奶里或者抹在面包上

我家那位和娃儿都倍儿爱吃嘞，娃儿最稀罕那个火龙果酸奶碗每次都吃得碗底朝天，你们也试试呗，有啥问题评论区问我，我看到就回