夏天别总喝冰水！3杯家常养生茶，清热解暑安稳度盛夏

一到盛夏，天气闷热烦躁，很多人第一件事就是猛灌冰水、冰饮料解暑。一时凉快过后，却经常心慌胸闷、浑身乏力、脾气暴躁，晚上还睡不踏实。

其实夏天解暑，真不用靠冷饮硬扛。冰水只会暂时降温，还会损伤脾胃、困住湿气，越喝越心烦燥热。想要安稳舒服过夏天，多喝几杯家常养生茶，温和清热、清心降火、祛湿安神，老少都能喝，简单安全又管用。

不用复杂食材，都是家里常备的干货，随手煮一煮、泡一泡，清爽解暑，告别夏季烦躁不适，安稳舒心度过整个盛夏。

一、陈皮菊花茶｜疏肝降火，告别易怒心烦

夏天心火肝火一起旺，一点小事就忍不住发火，胸口闷、心里堵，情绪特别不稳定，这款茶最适合。

食材：陈皮1小片、菊花5朵、枸杞8粒

做法：全部洗净，放入杯中，沸水冲泡，焖5分钟即可，可反复续水。

好处：菊花清热降火，陈皮理气祛湿，枸杞温和养气血。清而不寒，不伤脾胃，每天一杯，火气慢慢降下来，人不烦躁、情绪更平和。

二、莲子百合茶｜养心安神，改善心慌失眠

暑气最容易伤心，很多人夏天静坐都心慌心跳快，入睡难、多梦易醒，白天疲惫没精神。

食材：干莲子15g、干百合10g、红枣2颗

做法：食材洗净，莲子去芯，加水煮20分钟，温温饮用。

好处：莲子养心安神，百合润燥清心，专门缓解夏季心慌、心烦、睡不好，喝完整个人静下来，睡眠质量明显变好。

三、荷叶冬瓜茶｜清热祛湿，清爽解闷热

夏天湿气重，人容易浑身沉重、闷热黏腻、口干口苦，出汗多还浑身不舒服。

食材：干荷叶5g、冬瓜皮10g、少许冰糖

做法：沸水冲泡10分钟，代茶饮用。

好处：荷叶清热解暑、利水祛湿，冬瓜皮消肿去湿热，喝完身体清爽不黏腻，闷热感一扫而空，整个人轻松很多。

二、夏季喝茶3个小禁忌，别踩坑

1. 不要喝浓茶，清淡温饮最好，浓茶容易加重心慌、睡不着

2. 凉茶别冰着喝，温热饮用更养心，不伤脾胃阳气

3. 睡前少喝利水茶，避免起夜频繁，影响睡眠

三、日常小习惯，解暑更养心

夏季养生讲究心静自然凉，除了多喝养生茶，平时少熬夜、少吹直吹空调、少吃辛辣油腻，多开窗通风，简单坚持，整夏不燥热、不烦躁，身心安稳。

不用花大价钱养生，不用复杂调理，这3杯家常茶轮换喝，清热、降火、祛湿、安神一步到位。告别冰水依赖，安稳舒服过盛夏，简单又实用。

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