立秋润燥少吃冬瓜！小众白瓜煲汤，温和养脾胃不上火

一到立秋润燥，不少家庭都开始炖冬瓜汤，中老年朋友天天喝，有没有喝完后感觉胃发凉、浑身没劲的？

其实很多人不知道，立秋阳气收敛，冬瓜性寒，体虚老人长期喝反而伤脾胃。今天分享一个冷门白瓜，温润不寒凉，煲汤煮粥都很合适。

为什么立秋不建议中老年朋友多吃冬瓜呢？

因为冬瓜清热力强，适合盛夏三伏。进入立秋后，脾胃功能变弱，中老年朋友本身气血不足，频繁吃寒性冬瓜，容易胃胀、手脚发凉、痰多乏力。

想要润燥补水，优先选性质平和的瓜类，白瓜就是被大家忽略的食疗好物。

下面给大家介绍白瓜的2种小众食疗做法：

1.白瓜茯苓瘦肉汤（健脾祛湿、消秋燥）

食材：白瓜、茯苓、瘦肉、少量陈皮

做法：食材冷水下锅，小火慢炖40分钟

作用：缓解立秋浑身沉重、胃口差，温和祛湿不伤身

2.白瓜莲子小米粥（安神养胃、缓解秋燥心烦）

食材：白瓜切片、去芯莲子、小米

做法：小米熬煮半熟，加入白瓜小火煮15分钟

作用：适合睡不踏实、口干心烦、消化弱的中老年人

中老年食用小贴士

1. 白瓜性平，老人、脾胃虚寒人群日常吃无负担

2. 不要冰镇、生吃，煲汤煮粥熟食食疗效果更好

3. 一周吃2-3次即可，润燥补水，安稳换季

立秋润燥你家还在炖冬瓜吗？试过白瓜食疗的朋友评论区聊聊感受～

#立秋养生#​ #中老年食疗#​ #润燥祛湿#​ #家常食疗#​ #小众养生食材#​