孩子抑郁、休学厌学：父母最该做的是什么

这半年，至少有三位家长和我聊过孩子或朋友家孩子抑郁、焦虑、休学、厌学的事，有的孩子，已经严重到写遗书、吞药片的程度。

聊到最后我发现，最让他们担忧的还是孩子的学业：一生病，学习必然耽误，赶不上怎么办？整天在家躺着刷手机怎么办？这样下去是不是一辈子就完了？

这种着急我完全能理解。他们的反应有个共同的指向——急着找一个外力。专业心理咨询师、疗愈机构，希望有个神通广大的人，能从外面把自家的问题解决掉。

我自己就是这么开始的。前几年我也陷入过情绪困境，想走出来，于是去学了心理学。

原本打算一直深耕，甚至想过将来从事这个行业。学习过程中，我看清了很多自身和身边人的问题，时常有“哦，原来是这么回事”的感悟。可考完证我发现，心理学的知识体系实在太庞大了，我为考试积攒的那点基础知识，即使能够帮助我看清问题的某些根源，也并不代表一定能解决问题。

那问题到底出在哪？

后来我看到一个观点：“心理学解决不了人生问题和养育问题”，这个观点让我受启发。

最近几天，武志红和李雪的公开争论，也让我再次思考这个问题：为什么一个人懂得了这么多心理学知识，却依然未必能处理好现实中的关系？

我不想评价谁对谁错，也不认为个别人的经历就能证明心理学到底有没有用。但这场争论让我更加意识到，理解人性是一回事，真正面对生活中的矛盾、情绪和关系，又是另一回事。

这也让我想起之前看到的一位专家。她拥有计算机博士背景，曾任大学教师，后来转向家庭教育、心理学和脑科学等领域的研究。她的一些观点原文比较学术，我尝试用大白话来理解，大致有三层意思。

01

理论可以帮助我们认识共性，却不能完全解释每一个独特的生命

心理学研究要靠抽取大量样本、再用工具分析。普通专家有一两百个样本就不错了，大师级可能有一两千个，还有些心理学家是因为自己有病才成了专家。

研究可以帮助我们发现规律，但不能直接变成标准答案，因为每个生命都有自己的独特性，同样是拒绝上学，有的孩子可能长期承受着学业压力，有的孩子可能在人际关系中受到伤害，有的孩子可能正在经历抑郁或焦虑，还有的孩子可能同时面临多种困难。

如果我们只拿着一种理论去解释所有孩子，就很容易把复杂的问题简单化。

理论可以帮助我们打开理解的大门，却不能代替我们走进一个具体的生命。

02

解释问题的成因，不等于知道如何改变现状

心理学常常用产生的结果去倒推原因。这种探索有时很有帮助，但如果一个人一直停留在追溯原因的阶段，不断追问自己为什么会这样、父母当年为什么那样做、过去的经历究竟造成了什么影响，就可能越分析越痛苦。

尤其是在家庭教育中，有些父母原本只是担心孩子厌学，最后却陷入了对自己过去养育方式的反复审判。

是不是小时候管得太多了？

是不是小时候陪伴太少了？

是不是当年不该送孩子去那个学校？

是不是自己做错了太多事情，才把孩子变成了今天这样？

这些问题未必没有意义。

但如果反复追问之后，留下的只有愧疚、自责和无力感，那么这样的反思就很难转化为真正的改变。

我们无法穿越回去，重新安排孩子的童年。

我们真正能做的，是从今天开始，尝试用新的方式与孩子相处。

看清过去，是为了更好地面对现在，而不是为了把自己困在过去。

03

专业帮助很重要，但它并不是一个可以自动解决所有问题的按钮

无论是心理咨询还是其他专业服务，其效果都受到多种因素影响，包括专业人员的能力、双方的信任关系、治疗方案是否适合，以及现实生活中的支持条件等。

专业帮助可以提供评估、治疗、支持和改变的方向，却不能替代一个人每天真实经历的生活。

孩子接受了咨询，不意味着回到家里就不再需要理解和支持。

孩子接受了治疗，也不意味着家庭关系中的矛盾会自动消失。

同样，父母学习了心理学，也不意味着从此就能准确理解孩子的每一种情绪。

专家的价值，不在于替我们包办一切，而在于帮助我们看清问题、找到方向，并在必要时获得专业支持。

说到底，我越来越觉得：

心理学不是没有用，而是不能被当成解决一切问题的万能钥匙。

它可以帮助我们理解自己和孩子，却不能替我们完成真实生活中的改变。

那回到开头的问题。

如果身边有孩子抑郁、休学、厌学，家长到底该怎么面对？

正因为心理学给不了现成答案，家长才更需要自己成为那个长期陪伴的人。

结合这几年我在心理学课程、各类家庭教育平台的学习，以及接触和陪伴过的案例，有几点想和有困惑的家长分享。

给困惑家长的四点分享

01

不要局限在自己的认知里

当孩子出现厌学、躺平、情绪崩溃、拒绝上学时，绝大多数家长的第一反应都是：孩子不肯吃苦、矫情、没有抗压能力、受不了挫折。

于是一整套熟悉的教育模式开启：先晓之以理、动之以情，讲道理、灌心灵鸡汤；发现无效，就转为严厉说教、施压鞭策，逼着孩子振作，逼着孩子写作业、去上学。

父母往往认为，自己是在帮助孩子。

在他们看来，孩子只是暂时想不通，只要有人推一把、拉一把，就能重新振作起来。

可问题是，孩子真的只是想不通吗？

从医学角度说，青少年抑郁不能简单理解为“想不开”，而是大脑神经递质分泌失衡、内分泌紊乱、心理能量耗竭的生理性心理疾病。当孩子陷入抑郁状态，大脑负责快乐、积极、专注的神经递质会大幅减少，负责焦虑、低落、压抑的信号持续占据主导。他们不是不想学习、不想变好，而是身体和大脑都已经失去了支撑正常生活与学习的能力。

如果家长一直困在自己的认知里，不断讲大道理、说教、责备、抱怨、反复催促、逼迫返校，只会加重孩子的自我愧疚和自卑心理，他不仅要承受自己的痛苦，还要承受父母对他的不理解。他可能开始觉得，自己不仅是一个生病的人，还是一个让全家失望的人。

所以，面对孩子的困境，父母首先需要做的，不是急着教育他，而是尝试重新认识他。

02

不要强行管控

有些家长看到孩子不上学、整天躺在家里玩手机，担心孩子越陷越深，于是想尽办法限制他。最常用的方式就是强行没收手机，或者直接断网。孩子唯一的情绪出口一下子被切断，压抑的情绪无处释放，极易出现极端行为，加重病情。

还有的家长把孩子送去号称军事化管理的机构做矫正，这只会给孩子带来二次心理创伤，造成不可逆的伤害。

当然，不强行管控并不代表父母必须放弃所有边界。

如果孩子昼夜颠倒、长时间不睡觉，或者网络使用已经明显影响身体健康和生活功能，父母依然需要和孩子一起寻找解决办法。

但比起突然没收手机、强行断网、送军事机构，不如先了解孩子为什么离不开手机，再与他商量能够逐步做到的改变。

先试着弄清楚孩子的状态，关注他的睡眠、饮食、日常功能和情绪变化，必要时寻求专业评估。

如果确实需要调整生活习惯，就从孩子能够承受的小改变开始，一点一点建立新的节奏。

当一个孩子正在经历困境时，父母既需要有原则，也需要有耐心。真正的支持，不是放任不管，也不是把孩子牢牢控制在自己手里，而是帮助他逐步找回生活的能力。

03

让孩子重新感受到爱

樊登老师推荐过一本书，叫《感受爱》。作者是一位心理学家，她的丈夫也是心理医生，而他们的孩子在1996年因为抑郁症自杀。她后来反复回想那段经历：他们太相信药物，给孩子吃了很多心理方面的药，依然没能留住孩子。作为家长，她觉得自己付出了很多，能做的全都做到了，可孩子却因为感受不到爱，陷在孤独里。她由此开始研究一个问题：我们明明很爱孩子，为什么孩子却感受不到？

很多父母都觉得自己其实已经付出了很多。

每天不仅要忙着自己的工作，还要做饭、接送孩子、操心他的学业。

孩子生病了，父母到处求医问药；孩子不肯上学，父母也会想尽各种办法；孩子情绪不好，父母整夜焦虑睡不好。

从父母的角度看，自己已经做了能做的一切。

可孩子感受到的，未必都是爱。

有时候，你的一句

“我这么辛苦，都是为了你。”

“你怎么就不能争口气？”

“别人家的孩子都能坚持，为什么你不行？”

对一个已经陷入情绪困境的孩子来说，这些话只会让他觉得自己又让父母失望了。

于是，父母越着急，孩子越逃避；孩子越逃避，父母越焦虑；父母越焦虑，越忍不住催促和管控。

最后，所有人都很辛苦，亲子关系也越来越疏离。

所以，我越来越觉得，父母真正要学习的不仅是如何表达爱，更是如何让孩子真正感受到爱。

我们其实可以通过日常生活里一些简单的行为，让孩子感受到爱，比如：说话时看着他的眼睛，耐心听他把话讲完；他发脾气的时候，愿意去理解他、回应他的情绪；了解他的梦想，知道他的兴趣在哪，发自内心地欣赏他；用心为他做好每一顿饭。一餐一餐、一天一天、一次沟通一次沟通地，在事上磨练。

医生可以帮助孩子评估和治疗疾病，心理咨询师可以在适当的情况下提供心理支持，而父母能做的，是尽可能为孩子提供稳定、尊重和理解。

不能把所有希望寄托在某一位大师、某一种疗法上，也不能认为只要孩子接受了治疗，家庭就不需要再做任何改变。

爱不能代替治疗，却可以成为孩子恢复过程中重要的支持。

而这种支持，不需要父母变成心理专家。

它需要的是我们愿意放下部分固有的判断，愿意重新认识眼前这个孩子，也愿意在他暂时无法满足期待的时候，依然把他当成一个完整的人来对待。

04

最后，

允许孩子慢一点，

也允许自己不必无所不能

写到这里，我想再回到开头那些家长最担心的问题。

孩子不上学，学习怎么办？

整天待在家里玩手机，未来怎么办？

如果一直这样下去，是不是一辈子就完了？

这些担忧，我完全理解。

但我想说的是，孩子暂时无法正常上学，不代表他的人生就此结束。学业固然重要，但当孩子已经陷入严重的情绪困境时，比起急着把孩子推回原来的轨道，也许我们更应该先让他重新相信：生活值得继续，未来依然有路可走，而无论现在的自己是什么样子，都有人愿意陪着自己。

孩子的恢复可能很慢，也可能会有反复。父母已经很努力了，孩子却没有明显好转，这不一定意味着父母做得不够，也不意味着所有努力都白费了，我们也不必成为无所不能的父母。

END

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