今日夏至，阳气最旺盛的时刻来了！做到这些，健康过夏天

“日北至，日长之至，

日影短至，故曰夏至。

至者，极也。”

6月21日

（农历五月初七）

迎来夏至节气

我国古人将夏至

分为三候

一候鹿角解

鹿角感阴气而脱落

二候蝉始鸣

知了感阴气之生而鼓翼鸣叫

三候半夏生

喜阴的药草半夏在沼泽地或水田中出生

夏至被看作是阴阳两气的分水岭

此时阳气最盛、阴气初生

养生保健要顺应阳盛于外的特点

注意保护阳气、顾护心阴

如何养阳顾阴

这些细节要注意

适度食用酸味食物

夏至宜适度食用酸味食物，如山楂、乌梅、柠檬等，可以生津止渴，促进消化，增加食欲。

酸味食物还具有收敛固涩的作用，有助于调节人体的汗液排泄，防止过度出汗导致的阳气外泄。

睡好子午觉

夏至昼长夜短，夜卧早起，睡好子午觉，以使阳生阴长、气机调畅。

中医认为，子时（23:00-1:00）阴气最盛，阳气较弱，“阳气尽则卧”，可养阳。午时（11:00-13:00）阳气最盛，阴气最弱，“阴气尽则寐”，午间睡半个小时左右，可护阴。

适当运动锻炼

此时气候炎热，运动锻炼可适当选择散步、慢跑、八段锦等舒缓的运动项目。

不宜做过于剧烈的运动，否则容易大汗淋漓。

汗泄太多，不但伤阴也损阳。

冬病夏治

夏至时节阳气最盛，暑湿渐重，是启动“冬病夏治”的最佳窗口期之一。

此时艾灸可借助自然界旺盛的阳气温通经脉，驱散体内积寒，强壮脾肾阳气。

尤其“三伏灸”常从夏至后开始启动，是“冬病夏治”的重要时机。

夏至时节重在防暑

外出避开正午骄阳

严防热射病

居家通风降温，勤补水

饮食清淡卫生，防腐坏

此时蛇虫活跃，户外谨防叮咬

盛夏至，万物长

希望大家

健康一夏，快乐一夏

生活如阳光般明亮

如夏花般灿烂

华龙网综合新华社

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来源： 华龙网